健身运动视频（居家健身系列视频④）

摘要： 半岛全媒体记者 潘立超4月1日，青岛市体育局发布消息称，目前，我市本轮疫情得到有效控制，总体平稳向好。为推进体育企业复工复产，满足市民健身需求，经批准，即日起，在严格落实好疫情防控...

半岛全媒体记者 潘立超

4月1日，青岛市体育局发布消息称，目前，我市本轮疫情得到有效控制，总体平稳向好。为推进体育企业复工复产，满足市民健身需求，经批准，即日起，在严格落实好疫情防控相关措施前提下，青岛市各室内健身场所（莱西市除外）可按50%限流标准有序开放。

为了防止部分市民因为长期没有运动，“憋得”久了之后突然一下子剧烈运动会带来意外伤害，青岛市体育事业发展中心推出的“居家健身 同心抗疫”线上健身小课堂，通过3㎡训练法（腿部拉伸），腿部拉伸减少肌肉酸痛，帮助您在外出运动之前可以充分热身，避免意外伤害，快跟着健身大咖一起运动起来吧！

屈膝收腹

深蹲

腿部拉伸