本文作者:物华草木

身体透支怎样补(身体处于透支状态)

物华草木 6个月前 ( 04-16 ) 4345
身体透支怎样补(身体处于透支状态)摘要: 对于男性朋友来说工作和生活压力比较大,会让身体处于透支状态,由于男性很少注重身体的养生,容易导致各种慢性疾病接踵而来,对于男性来说可以多补充一些营养元素。男性要补充哪些营养元素呢?...

对于男性朋友来说工作和生活压力比较大,会让身体处于透支状态,由于男性很少注重身体的养生,容易导致各种慢性疾病接踵而来,对于男性来说可以多补充一些营养元素。

男性要补充哪些营养元素呢?

番茄红素

番茄红素能够保护前列腺,降低患上前列腺癌的风险,只要每天为身体补充30毫克的番茄红素,就能够降低患上膀胱癌以及前列腺癌的风险。番茄红素属于很好的抗氧化剂,能够减少自由基对身体所带来的伤害。我们人体是不能自行合成番茄红素的,必须要从饮食里面来获取,只要每天吃一个西红柿,就能够为身体补充0.05毫克的番茄红素。

维生素A

维生素A可以保护眼睛,当身体严重缺乏时就下降眼睛感受光的能力,从而导致夜盲症。维生素A是胡萝卜素直接转变的,胡萝卜以及红薯里面含有大量的胡萝卜素,可以提高视力。

甲壳素

甲壳素属于男性关节的润滑油,能够减轻关节的疼痛感,从而增强了关节强度,防止出现风湿性关节炎,另外也可以预防关节损伤。另外甲壳素也可以提高免疫系统,减少肿瘤细胞所给身体带来的伤害,除此之外也能减少重金属在身体里面的沉积并且排出体外。甲壳素可以从虾蟹等带壳的海鲜类食物里面来获取,量控制在1.5克。

硒元素

硒元素具有抗癌防癌的功效,经过研究发现只要摄入食物的硒,就能够降低患上癌症的风险。身体里面缺乏锌的话,会增加脂质过氧化物,从而在皮肤上沉积,形成老年斑,另外也会沉积在心脏、血管或者肝脏里面,从而引起各种疾病。当身体缺硒时也会让病毒在身体中大量繁殖,从而加重了感冒,硒元素可以在巴西坚果里面来获取,每一个坚果里面就含有100毫微克的硒,但是要控制量,每天达到200微克即可。

温馨提示

男性朋友平时应该补充以上营养元素,做好均衡饮食,一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,要学会减轻自己的压力,戒掉烟酒。阳光充足时应该适当的锻炼身体来增强体质,多吃新鲜的蔬菜和水果,在冬季多补充水分,防止出现皮肤干燥、嘴唇干裂的情况。