本文作者:物华草木

长期疲劳过度怎么调理(经常熬夜怎么调理)

物华草木 2个月前 ( 04-16 ) 5505 抢沙发
长期疲劳过度怎么调理(经常熬夜怎么调理)摘要: 不管大家是主动还是被动熬夜,熬夜对于当代年轻人来说真的是常态,刷刷手机、吃吃宵夜、打打游戏,哎呀一不小心就大半夜了,除了睡得晚,经常作息不规律也是熬夜,长期熬夜除了我们表面能够感知...

不管大家是主动还是被动熬夜,熬夜对于当代年轻人来说真的是常态,刷刷手机、吃吃宵夜、打打游戏,哎呀一不小心就大半夜了,除了睡得晚,经常作息不规律也是熬夜,长期熬夜除了我们表面能够感知到的,头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、皮肤变差,心悸,影响食欲等,这些其实只是表象,真正被耗损的是我们身体的脏器和气血,今天就跟大家说说经常熬夜之后怎么调理身体,尽量减少身体损耗

经常熬夜伤在哪儿

造成肝阴虚

表现:头晕头疼、眼睛干涩、失眠口苦、便秘、女孩子出现姨妈絮乱

肝阴虚久了,就开始耗损肾精

表现:腰膝发冷、头发枯黄、脱发严重、—梳头掉一把、记忆减退,形成反应迟钝

心血不足,会心慌

表现:气短心慌、稍微运动就气喘吁吁

肝脾失调,会气虚

表现:脾胃消化差,精神力气差,容易累困,人蔫蔫的,没精神,腹泻、腹痛

肠胃问题,恶心呕吐

表现:熬夜会让人食欲减退,早起之后会觉得吃饭都不香了,这大多是因为肠胃出现了问题。经常感到烦躁不安,注意力难以集中,记忆力也会慢慢下降。

视力模糊

熬夜期间过度用眼,眼睛长时间得不到休息会产生疲劳,长时间在黑暗环境中用眼容易出现眼干眼涩,还会导致视力下降。

熬夜怎么能第一时间补救呢

合理用眼:半小时左右闭眼休息一下,揉揉眼睛,缓解疲劳

多喝水:熬夜时多喝水,可以减少伤害少喝咖啡,因为会消耗体内的维生素

补觉:熬夜前可以在23:00-01:00先眯一会儿,第二天中午补个午觉

经常熬夜怎么调理

熬夜后补觉补救

抓住黄金睡眠时间,补足肝肾,肾黄金修复时间:21:00-凌晨03:00坚持7天,精神焕发;午休补觉11:00-13:00——心经最旺,这时午休最好养心养神;晚上补觉23:00前入睡对肝胆修复最好,可以促进肝胆排毒,这两个时间,都给我好好睡觉!

熬夜后,揉太冲穴补救

位置:脚背上第2脚趾之间凹陷处。

作用:每天揉3-5min,能够很好地调动肝经的元气,帮助肝脏功能恢复正常,有助于缓解肝阳上亢引起的头疼、头晕、心慌、等症状,能调理肝火旺盛、肝郁结

熬夜后,揉三阴交穴补救

位置:三阴交是足三阴经交互之处,因此得名,位于小腿内侧,足内踝高点上三寸,胫骨内侧缘后方,正坐屈膝成直角取穴。

作用:每天晚上9点~11点,三焦经当令之时,揉按两腿的三阴交各15分钟,具有健脾理血,益肾平肝的作用,可以辅助治疗,许多与中医肝、脾、肾三脏相关的疾病。

熬夜后,补气回神茶补救

西洋参+枸杞200ml开水冲泡,多喝几杯,食材可以直接吃掉的,尤其是熬夜后经常上午疲劳的人

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