本文作者:物华草木

健身壮阳补肾的动作(坚持两大动作抗衰延寿壮阳补肾)

物华草木 1个月前 ( 04-16 ) 3117 抢沙发
健身壮阳补肾的动作(坚持两大动作抗衰延寿壮阳补肾)摘要: 博主觉得对男人而言,身体衰老和不自信的标志之一便是腹部越来越多的脂肪,快50岁的蔡国庆仍然一身标准身材,他在节目中透露自己保持良好身材的秘诀就是:收腹和踮脚尖。这两个运动看似平淡...

博主觉得对男人而言,身体衰老和不自信的标志之一便是腹部越来越多的脂肪,快50岁的蔡国庆仍然一身标准身材,他在节目中透露自己保持良好身材的秘诀就是:收腹和踮脚尖。这两个运动看似平淡无奇,却一直是男科专家们推荐的男性养生保健方。

专家揭秘腹部肥胖的人可尝试运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要尽可能地收缩,整个过程有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,还可以增加肺活量,锻炼腹部肌肉,促进腹部的气血循环。

一般情况下,我们都是用胸部来呼吸的,吸气的情况下腹部会收缩,吐气时小腹才会鼓起。但是,腹式呼吸正好相反,要求我们吸气的时候把腹部鼓起来,而呼气时腹部自然收起。那么,当我们吸气时,腹部鼓起来的部分,就是丹田了。男人们可采用躺、坐、站等多种体位进行腹式呼吸。具体方法是:双手放在下腹部,在吸气时挺腹,呼气时收腹。吸气的时间与正常呼吸的时间相同,但呼气的时间应是吸气时间的2~3倍。

踮脚尖走路壮阳补肾,是真的吗?这么简单的小动作真有奇效?虽然专家推荐,但是很多人还是抱有怀疑:真的有效果吗?怎么踮脚尖走路效果最好呢? 当我们踮起脚尖走路的时候,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴经,可以驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,进而起到改善性功能的作用。因为踮脚尖时,大家会感到双侧小腿后部肌肉开始收缩,这样可以促进下肢血液的回流,增强盆底肌肉的强度,从而改善阴茎勃起时的血液充盈度,提高阴茎硬度和勃起时间。

当然,踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞,而且刚开始进行的时候会感到非常累,全身也很紧张,但是要想取得健身效果,一定要坚持。每天踮起脚走上半小时,最好是晚饭后走50步以上,中间可以走走停停,累了就休息。总之,达到刺激穴位的目的就行。但要提醒大家的是,踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

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