本文作者:物华草木

春天人为什么身体很乏力(为什么人一到春天就容易犯困呢)

物华草木 1个月前 ( 04-16 ) 4354 抢沙发
春天人为什么身体很乏力(为什么人一到春天就容易犯困呢)摘要: 其实,这是人体对四季气候变化的自然反应。春困不是病,不是缺觉。人类生理功能随自然气候的变化而变化是一种生理现象,是季节变化的结果。春困是怎么引起的呢?我们有时候春天犯困也是跟生物钟...

其实,这是人体对四季气候变化的自然反应。春困不是病,不是缺觉。人类生理功能随自然气候的变化而变化是一种生理现象,是季节变化的结果。

春困是怎么引起的呢?

我们有时候春天犯困也是跟生物钟有关。冬天日照的时间很短,到了春天日照时间变长,就会导致我们的生物钟和生物节律的改变。春天刚开始日照时间的延长,会导致我们白天可能感觉到犯困。因为我们原来在冬天的时候,大部分都是黑夜的时候,所以我们可能晚上睡觉的时间要长一些。但是到春天的时候太阳照射的时间长,起床的时间就比冬天早。春天比冬天要早起半个小时,所以白天会感觉特别困。这是跟自然界的规律有关。

怎么改善春困呢?

多运动:如果长时间在家或长时间坐在办公室里,就容易消耗身体的精力,身体的新陈代谢变慢,影响体内气血循环与筋骨经络。

多吃碱性食品和富含钾元素的食品:酸性体质的人,身体更容易精神萎缩,稍微运动一下就会很累。如果要调节酸性体质,就要多吃碱性食品进行中和。另外,高蛋白的食物属于酸性食品,建议酸性体质的人少吃。此外,钾元素不足也会让人犯困,春天可以多吃含钾的食物,来防止春困。

确保睡眠:既然很困,就应该保证睡眠时间,晚上不能熬夜,确保充足的睡眠是预防和抵抗春困的有效方法,成人每天要保证7个小时的睡眠,并建议在中午休息时小睡一会儿,睡前可以试试按摩,这样有利于助眠。

很多人会认为,困了就多睡会儿呗!其实,要解决春困,多睡并不是很有效的办法。一般情况下,成年人每天睡眠7小时左右就可以。

过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度,使之处于压抑状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果越睡越困。

春困也分“真假”,“真”春困是正常的生理反应,而“假”春困则可能是一些疾病信号。

如果保持了好的睡眠,也做了一些春困的预防,但是还是无精打采、整日犯困,就应该警惕自己是否属于亚健康状态,有可能是患了以下几种疾病:

1.肾病

慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下,水电解质容易发生问题。

所以,当身体缺钾时也会出现类似“春困”的表现,同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。

因此,及时做血电解质、心电图的检查和随访对此类患者很有必要。

2.甲亢、甲减

甲亢由于新陈代谢较快会让患者更容易感觉乏力。甲亢的高代谢容易导致人体血液里钾元素的降低,引起神经和肌肉的应激性减退,出现四肢的虚弱乏力和精神倦怠。甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病,典型临床表现为嗜睡、无力。

3.糖尿病

糖尿病患者易出现嗜睡,是由于病人体内糖代谢紊乱,血糖无法被机体充分利用,导致血糖升高,大量糖分从尿中排出,从而引起体力减退、精神萎靡,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡。如果已知自己有糖尿病,要遵医嘱,良性作息。

4.贫血 贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代,虽说贫血患者已经比以前明显减少,但仍不少见。人体如果出现贫血,就会导致血红蛋白数量减少,影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态,出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。

5.心脏病

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。由于心脏病与其他疾病可导致的疲劳难以区分,所以如是经常性白天嗜睡,最好到医院检测下C反应蛋白水平

6.鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。

7.睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

8.中风

据临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠,尤其是老人。随着年龄的增长,血管会逐渐硬化,管腔变窄,血流量减少,大脑容易缺血缺氧,出现困倦。另外还可能出现血压骤高;早起头晕、头痛;不自觉流口水;说话不清楚等症状。

来源:意康德、浮世三千、七谷食补、医学微视

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