本文作者:物华草木

维生素b促进排便吗(促进肠道蠕动)

物华草木 2个月前 ( 04-16 ) 2546 抢沙发
维生素b促进排便吗(促进肠道蠕动)摘要: 便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长期的。但是,一旦得...

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长期的。但是,一旦得了便秘,既会降低身体免疫力,还会引起各种疾病。所以,只有了解引起便秘的原因,才能对症下药。

引起便秘的原因

排便习惯不好

晨起时间紧迫或平时工作紧张忙碌,有了便意也不及时排便,常常忍着,时间长了,直肠感觉神经就会变得迟钝,导致便秘。

久坐不动

有些人久坐不动,加上不愿意锻炼,导致身体缺乏运动,肠道肌肉就会变得松弛,蠕动功能会减弱,就容易出现便秘。

肠道有益菌不足

有些人一生病就吃抗生素类的药物,往往会破坏肠道内有益,使得有害菌泛滥,导致肠道菌群失衡、消化不良,便秘也随之而来。

饮水不足

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,导致肠内容物难以排出。即使补充了水,便秘症状也没有得到改善,主要是饮水方式不对导致的。

饮食中缺少膳食纤维

爱吃肉不爱吃菜、经常在外进餐,饮食种类单一,忽略膳食纤维的摄入,也会导致便秘。

精神紧张、过度劳累

肠道是情绪化的器官,它会在第一时间感知人体的喜怒哀乐。精神紧张、过度疲劳会抑制消化液的分泌和肠道蠕动,导致便秘。

哪种便秘需要马上就医

便秘伴有发烧、呕吐

妊娠儿童便秘

便秘引起的肛裂

便秘伴有剧烈腹痛或严重腹胀

便中带血或大便细如铅笔

老年人便秘,应及时吃药

老年人各种脏器功能都已经老化,尤其是肾脏相对衰弱,可能导致肠道不通,形成便秘。一且形成便秘, 很难通过饮食、运动、按摩等方法得到缓解,所以这时应积极进 行药物治疗,一般服药2~3个月即可痊愈。

老年人之所以要积极地进行药物治疗,主要是因为老年人便秘对健康的危害比年轻人大。因为老年人多患有心脑血管疾病,一旦发生心脑血管意外, 很多人会直接撒手人寰,幸存者往往也会留下严重的后遗症。而很多老年人都会在厕所中发生脑卒中、心肌梗死等,这些往往是由排便费力引起的,所以,便秘也是老年人健康的“杀手”。

老年人便秘一旦形成,难以治疗且容易复发,所以,平时注意上文提到的生活细节, 做好预防工作。且发生便秘, 应及时就医,及早缓解,且遵医嘱,坚持服药。

儿童便秘,父母需细心

儿童便秘指大便干结、坚硬,排便时间间隔大于2天,或虽有便意而排不出大便,儿童便秘的原因

儿童便秘的直接原因通常是结肠对水分的吸收增多,导致粪便中水分减少。 导致结肠中水分减少的原因主要有以下几个:

饮食不足

儿童进食太少,消化后残渣少,致大便减少、变稠,可使大便干燥。此外,长时间饮食不足会导致营养不良,降低腹肌和肠肌张力,影响排便,时间久了就会出现便秘。

肠道功能失常

生活不规律和不按时大便,没有形成排便的条件反射易导致便秘。此外,学龄儿童没有晨起大便的习惯,且上课期间不能随时排便,时常憋便也易导致便秘。另外,缺乏锻炼、吃药、慢性病等都可能导致肠道蠕动减慢,引起便秘。

食物成分不当

大便性质和食物成分关系密切。若食物中蛋白质量多,碳水化合物少,肠道菌群对肠内容物发酵作用减少,大便易呈碱性,就会干燥;若食物中碳水化合物量多,肠道菌群作用增强,产酸多,则大便呈酸性,质地柔软且 次数多;若食物中脂肪和碳水化合物量多,则大便润利;若进食大量钙化酪蛋白,会导致粪便中含有大量不溶解的钙皂,则粪便增多,且易便秘。碳水化合物中的米粉、面粉等较谷类食物易引起便秘。若儿童喜肉类,少吃或不吃蔬菜,食物中膳食纤维太少,也易发生便秘。

生理和体格异常肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可能引起便秘。这时,应进行肛门门指检、会阴部检查。此外,有些便秘也和遗传有关。

精神因素

儿童突然受到精神刺激,或环境和生活习惯突然改变,也可以引起短时间的便秘。

缓解儿童便秘的方法

轻度便秘,改善生活方式即可

儿童应该多喝水,多吃水分丰富、清凉的蔬果。

养成每天排便的好习惯,不管有无便意都要蹲5分钟,且要专心。

长期便秘,需用些药物

如果儿童便秘时间长了,可以选用一些药物。

可以试试酚酞、液状石蜡、镁乳口服等,一般6~8小时后见效。

也可以尝试用凡士林、甘油栓等塞入肛门来通便。以上都是临时通便的方法,不可长期使用,最好的方法是养成良好的排便习惯。

多吃膳食纤维,促进肠道蠕动

膳食纤维在小肠不会被消化,但可以帮助肠道吸收更多的水分,从而使得大便湿润柔软有弹性。不可溶性膳食纤维可以让肠道蠕动加快但容易引起肚子疼,而可溶性膳食纤维虽然没有办法提供十足动力,但是可以帮助更好地消化食物,让粪便变软。通常,蔬果的外皮富含大量不可溶性膳食纤维,而果肉却含有丰富的可溶性膳食纤维。

多饮水

晨起喝杯温开水或蜂蜜水,有通便的作用。足量的水会使肠道吸收充足的水分,软化粪便,促进其排出。

充足量B族维生素

B族维生素能促进消化液分泌,促进肠道蠕动,有利于排便。富含B族小去的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品等。

每天可摄入一定量脂肪

脂肪有润肠的作用,且脂肪酸能促进 肠道蠕动,有利于排便,一 定量植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸能刺激肠道蠕动。富含脂肪的食物有花生、芝麻、核桃、芝麻油、豆油等。

食用产气的食物

易产气的食物能促进肠道蠕动,有利于排便。易产气的食物有洋葱、蒜苗、红薯、各种干豆、土豆等。

不憋大便

有便意的时候一定要上厕所。因为肠道都是按照规矩办事,肠神经和腹部肌肉配合将大便排出体外,如果憋着不排便,肠道就会继续吸收粪便中的水分,使粪便变得越来越干,导致便秘。

温馨提示;便秘可以吃泻药通便吗?

泻药可给便秘者带来一时之快, 但对肠道的反复刺激会导致胃肠功能紊乱,出现消化不良、恶心、食欲下降等症状。用药过频,还会影响肠道对营养物质的吸收,引发营养不良及免疫力下降等。因此,便秘患者一定要在医生的指导下使用泻药。

我是一名长期从事胃肠工作的医生,若觉得写得还可以就点个赞、点个关注呗,如仍有疑问,可以评论区留言,感谢大家支持!

文章版权及转载声明

作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/bszs/11508.html 发布于 2个月前 ( 04-16 )
文章转载或复制请以超链接形式并注明出处物华草木

分享

发表评论

快捷回复:

评论列表 (暂无评论,2546人围观)参与讨论

还没有评论,来说两句吧...