本文作者:物华草木

春天补肾吃什么食物女(春天多吃黑色食物)

物华草木 6个月前 ( 04-16 ) 6128
春天补肾吃什么食物女(春天多吃黑色食物)摘要: 建议女人,春天多吃“黑色食物”,滋补养血,常吃养颜气色好春季是养生的好时节,这是一年中的好开端,这个时候把身体养好,一年四季都过得舒坦。春天,我建议女人们多吃点“黑色食物”,虽然这...

建议女人,春天多吃“黑色食物”,滋补养血,常吃养颜气色好

春季是养生的好时节,这是一年中的好开端,这个时候把身体养好,一年四季都过得舒坦。春天,我建议女人们多吃点“黑色食物”,虽然这些东西,看上去都不值一提、平平无奇,但是滋补效果非常强。

女人多吃“黑色食物”,可以起到很好的进补效果,补虚养血,常吃对皮肤好,养颜气色好,这不就是女人们最关注的点吗?

今天给大家分享几种,如果你喜欢的话,别管价格高低,别心疼那些钱,该吃就得吃。

一、黑豆

民间有句俗语,叫做“逢黑必补”,这也说明了黑色食物营养丰富,滋补效果好。黑豆可以说是“豆中之王”,是一种高蛋白、低热量的食物,其中富含维生素、氨基酸、花青素等等,尤其是中老年妇女,可以多吃,还能起到美容养颜的作用。

【黑豆浆】

黑豆洗干净之后,放在清水中,提前浸泡数小时,泡好之后的黑豆冲洗干净,放在破壁机中。再准备一些黑芝麻、红枣之类的,一并放进去。

接下来,加上适量的清水,水量根据个人口味调整,我喜欢喝浓稠一点的,就少放一点水。接下来开五谷豆浆模式,开始打豆浆就可以啦,待机器停止工作后,就可以倒出来喝啦。

二、黑木耳

有“素中之荤”美誉的黑木耳,深受众人喜爱,口感细腻爽脆,营养也极为丰富,其中富含蛋白质、维生素、钙磷铁等。它是一种很传统的滋补佳品,并且各位不知道吧,多吃黑木耳,还能够起到瘦身的作用。

【凉拌木耳】

木耳需要提前泡发,泡好之后的木耳,吃起来才更美味,泡好之后仔细清洗一遍,然后将水分控干。锅中倒水烧开,加上木耳进去焯水,煮3分钟后捞出来,迅速过凉水。

过完凉水后,控干水分放在碗中备用,下面把葱蒜、小米椒切好,单独放到一个碗里,然后往其中加上适量的生抽、香醋、白糖、盐,最后还可以炸一勺花椒油,浇在调料中,搅拌均匀后倒入木耳中,搅拌均匀开吃。

三、黑芝麻

黑芝麻别看小小一粒不起眼,然而其中富含维生素E、富含铁元素,能够起到补肾作用,养血、乌发效果也是极好的,我个人觉得女人平时多吃,对身体特别有帮助。直接吃不太合适,也不好消化,可以研磨成黑芝麻粉,做黑芝麻糊喝。

【黑芝麻糊】

黑芝麻清洗干净,大概有200g,洗净后放入锅中翻炒,炒到有噼里啪啦的响声之后,差不多就行了,盛出来放凉备用。

下面我们再把150g糯米粉放在锅中炒熟,炒到变黄后,盛出放凉备用。黑芝麻放在研磨机中,研磨成粉状,紧接着倒入75g白糖,搅拌均匀,最后再把糯米粉充分混合,过筛一下就可以了,想喝黑芝麻糊的时候,倒上开水冲调一下即可。

四、紫菜

别看紫菜里面带着“紫“,但其实它是一种黑色食物,它是一种高蛋白、高维生素、高钙食物。紫菜口感鲜美,价格也便宜,平时做成紫菜汤,端上餐桌就很受欢迎,喜欢的话记得常吃哦。

【紫菜蛋花汤】

紫菜撕碎之后,放到水中浸泡一下,随后捞出来沥干水分,放到碗中备用。接下来再准备一些虾皮,最好放在锅中炒一下,然后倒入盛有紫菜的碗里。

接下来准备一碗蛋液,再准备一碗水淀粉,起锅烧水,待锅中的水开之后,先把水淀粉倒进去,紧接着淋入蛋液,等开锅之后加上适量的盐、鸡精、香油,搅拌均匀后立马关火,关火倒入紫菜和虾皮中,搅拌均匀就可以喝了。