本文作者:物华草木

提肛运动的好处可以延迟时间吗(坚持提肛运动)

物华草木 1个月前 ( 04-16 ) 4206 抢沙发
提肛运动的好处可以延迟时间吗(坚持提肛运动)摘要: 生命需要不断的运动,才能提升我们的体质,增强健康程度,而在诸多的运动方式当中,有一种运动对身体能有较好的受益,但是却让人不好意思说出来,那就是提肛运动,但是还有一个儒雅的名字,这也...

生命需要不断的运动,才能提升我们的体质,增强健康程度,而在诸多的运动方式当中,有一种运动对身体能有较好的受益,但是却让人不好意思说出来,那就是提肛运动,但是还有一个儒雅的名字,这也是在瑜伽中的一种称呼方式,叫做马契合法。那么健身坚持“提肛运动”,男人会有5大“改观”。

减少前列腺发病率

前列腺对于男人来说是比较重要的,尤其是上了年纪的男性,可能容易出现小便失禁的情况。而提前坚持做提肛运动就比较关键了,能对前列腺有按摩的作用,对其压迫部位有着较好的缓解作用,还能防止附近的肌肉变松弛,在一定程度上能保护前列腺。

2 、有助通便

这种运动方式可以最大程度上让直肠得到放松,并促使其蠕动,所以坚持这种运动的话,也能让身体中黑臭宿便及时排出,当然有个前提,就是在进行提肛运动的时候,一定要保持放松和专注,才能起到较好的作用。

缓解痔疮

在臀部附近是有较多的静脉,若旁边的肌肉比较虚弱的话,就容易形成痔疮,而坚持在健身中做提肛运动,那么就能改变局部的血液流动,能很好的进行预防和缓解。

有助防止漏尿

现在的人经常会久坐,那么会造成臀部的血液流动变差,当你在用力提比较重的东西时,或者打喷嚏的情况下,就会容易出现漏尿的情况,那么这个时候就需要锻炼一下盆底肌群,增强身体的自我控制能力,那么提肛运动就比较重要了,可以坚持做一段时间,也能让你得到慢慢的改观。

提升男人“战斗力”

这种运动方式可以增强下半身的控制能力,那么能起到较好的“延迟”效果,对于男人来说也能增强自信心,也是对健康非常有帮助的。那么不妨坚持这种运动方式,可以让你的“战斗力”慢慢得到改观,让你发挥更加出色。

那么提肛运动好处这么多,应该如何施展呢?

首先将两脚分开保持和肩部同宽,然后膝盖向前弯曲,双手叉腰,缓慢吸入大量的氧气,然后气沉丹田,然后将肛门往上提。在此期间要保持身体放松,呼吸要自然畅通,一收一放为一次,每回做30次差不多就可以了,坚持一个月,你会发现身体有上述那5大改观。

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