本文作者:物华草木

补肾小妙招(你知道补肾妙招吗)

物华草木 3个月前 ( 04-16 ) 1942 抢沙发
补肾小妙招(你知道补肾妙招吗)摘要: 保肾就是保命,养肾就是养命一个人寿命的长短,主要与肾有关。肾精好比一个人的能源,若贮备充足并节省使用,用的时间就长,就可以长寿;如不能节省“能源”,甚至耗竭“能源”,必然就会折寿。...

保肾就是保命,养肾就是养命

一个人寿命的长短,主要与肾有关。肾精好比一个人的能源,若贮备充足并节省使用,用的时间就长,就可以长寿;如不能节省“能源”,甚至耗竭“能源”,必然就会折寿。

日常补肾强身有十妙招

第1招:有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。若有憋尿的习惯,时间久了,小便可能会刺痛带血,甚至导致膀胱疾病。

还有一些老年人,小便经常排不干净,留有残尿,导致泌尿系统反复感染,有的还演变成尿毒症。

因此有尿一定要及时排出,这说起来简单,却是保肾养肾的第一法宝。

第2招:大便要畅通

中医认为“肾司二便”,肾主管大小便的排出。一旦大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲乏,恶心呕吐。

肾气亏虚,也会引起排便无力,甚至排便时头昏眼花,排便不畅。

也有的表现为大便稀溏,夹有不消化食物,同时伴有腰酸膝软,头昏耳鸣。因此,保持大便畅通也是保肾的法宝。

对于肾功能衰竭尿毒症的患者,可借由温肾补肾、通便排毒的方法,将蓄积的毒素排出体外。

第3招:喝水养肾

水是生命活动不可缺少的物质,充足的水运行到周身,可以带走人体代谢废物和毒素。

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担,因此喝水是很重要的保肾措施。

喝水需要注意几件事,一是口渴要及时补水;二是最好饮用温开水,太凉的水容易导致寒气入侵;第三是不喝碳酸饮料,少喝冷饮。

第4招:吞津养肾

口腔中的唾液可分为两部分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质,与人的消化能力和免疫能力有关。

唾液分泌不足,除了直接影响消化吸收之外,还会引起口腔过度干燥,这往往是免疫系统疾病,如干燥症候群的征兆。

中医说“久唾伤肾”。你可以做个实验:口里一有唾液就把它吐出,不到一天,你就会觉得腰部酸软,浑身无力,疲惫不堪。这证明吞咽涎唾津液,可以滋养肾精,产生保肾作用。

第5招:饮食保肾

能够补肾的食物很多,比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说,黑色入肾,许多黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,都有补肾的功效,可斟酌食用。

第6招:睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰,这就与其损伤肾精有关。

如果一段时间睡眠不好,就会感到心烦气躁、两腰疼痛、手脚心发热,这都是肾虚的表现。

许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历,尤其是有慢性肾病的病人,若不注意睡眠,很容易导致病情恶化。

第7招:护足保肾

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇;

怕冷的人不妨穿着袜子睡觉,以免受寒;不要赤脚在湿浊的地方长期行走;脚脏了要及时清洗,避免浊气入内。

每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴,有引火下行(注:使气血能下行以补肾阳)、引气血归肾的作用,是护足保肾的重要方式。

第8招:按摩养肾

除了涌泉穴之外,按摩腰肾区的位置,也有良好的保健效果。大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便。

行走时用两手背按揉肾区,可以缓解腰疼症状。在注意安全的前提下,一边倒退走,一边按摩双肾区,效果更佳。

第9招:避免劳欲伤肾

体力劳动过重会伤气,脑力劳动过重会伤血,房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,有肾病的人尤其更要注意。

第10招:防止药物伤肾

不论中药还是西药,都有一些是会伤肾的,一定要提高警觉。

用药前认真阅读说明书,不明白之处务必弄清,需要长期服用某种药物时,要咨询相关的专家,不能自作主张。

肾脏血流丰富,大部分药物代谢产物及毒素均由肾排泄,最易导致肾脏损害。因此,无论西药还是中药,一定谨慎使用。

而肾脏对尿液的浓缩使局部药物浓度升高,因而肾脏更容易成为药物攻击的目标。

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