本文作者:物华草木

痛风的最佳治疗方法(痛风自愈最佳方法是什么)

物华草木 6个月前 ( 04-16 ) 2444
痛风的最佳治疗方法(痛风自愈最佳方法是什么)摘要: 在中国,很多男孩子年纪轻轻的体验过生孩子的痛。中国高尿酸血症患病率为13.3%,10个人就超过1人有高尿酸,90%以上的患者是男性。很多男孩子英年早酸,30岁不到“喜提”痛风,痛风...

在中国,很多男孩子年纪轻轻的体验过生孩子的痛。

中国高尿酸血症患病率为13.3%,10个人就超过1人有高尿酸,90%以上的患者是男性。很多男孩子英年早酸,30岁不到“喜提”痛风,痛风一发作,痛的等级堪比生孩子。

很多人知道,尿酸高要少吃高嘌呤的食物,但真的搞清楚哪些食物是真正的高嘌呤吗?强哥总结了常见食物嘌呤排行榜,继续往下看,会有惊吓惊喜。

嘌呤食物排行榜

每100g食物中的嘌呤含量,按照低中高分为3类:

低嘌呤食物,嘌呤含量小于50 mg

中嘌呤食物,嘌呤含量100 mg~150 mg

高嘌呤食物,嘌呤含量大于 150 mg

高尿酸、痛风患者,特别是痛风发作期,尽量不吃高嘌呤食物,要怎么吃可得多注意。

鸡胸肉低脂高蛋白,减肥健身人士的宠儿,不过鸡胸肉的嘌呤含量比四条腿的猪、牛、羊肉还高,高尿酸要少吃。

点名批评:鹅肉!广东人最好的烧鹅,嘌呤比很多的海鲜、动物肝脏还高,鹅肉吃得多,痛风来得早。

并非所有的海鲜都是高嘌呤,银鳕鱼和海蜇丝就是美丽的例外,解馋就靠它们了。鸡蛋嘌呤含量低得感人,还富含优质蛋白,就算高尿素,每天1个鸡蛋放心吃。

大豆高蛋白低脂肪还富含卵磷脂,就是嘌呤高了点,高尿酸患者尽量少吃,可以吃豆制品(如豆腐、豆浆),制作过程部分嘌呤流失,比直接吃大豆嘌呤低。

干香菇、干茶树菇、紫菜是行走的鲜味剂,嘌呤含量在素菜界也相当高了,高尿酸者可以吃新鲜的菌类,嘌呤更低,少吃干香菇。

大多数的蔬菜是低嘌呤的食物,凡事都有例外,欧芹就是高嘌呤的蔬菜。

6岁男孩每天喝果汁代替喝水,年纪轻轻就得了痛风!

果糖摄入多导致痛风的发病率明显增加。果糖在体内会代谢为尿酸,同时还会减少尿酸排泄,一步步升高尿酸。

喝饮料吃甜食一时爽,小心尿酸高到发狂。要远离的“痛风套餐”不止高嘌呤食物,还有果糖。

水果嘌呤低,错就错在有些水果含果糖高,还有蜂蜜、含糖饮料、果汁、甜食等都是“甜蜜陷阱”,吃多了尿酸不知觉就飙升。

营养素对抗尿酸

有些营养素能帮助尿酸代谢,减少高尿酸带来的伤害。

维生素C

适量的维生素C是嘌呤代谢的神助攻,缺乏维生素C时,有可能嘌呤代谢困难导致尿酸升高。

但服用大量维生素C反而不利于尿酸排泄,高尿酸者建议每日额外摄入100mg维生素C,最多不超过1000mg/日。

维生素B族

B族大家庭参与糖、脂肪、蛋白的代谢,维生素B6 、B1叶酸能帮助降低体内尿酸浓度。

治疗痛风的常用药秋水仙碱容易引起维生素B12吸收不良,服药期间适当额外补充维生素B12。

钙和Ω-3不饱和脂肪酸

尿酸本不可怕,最怕没有及时代谢掉,在体内作妖堆积成尿酸结石损伤关节,引发关节炎。钙可以保护骨骼,海鱼类食物含有的Ω-3不饱和脂肪酸能对抗炎症,减轻关节疼痛。