本文作者:物华草木

春天养肝怎么养(怎么养怎么吃)

物华草木 3个月前 ( 04-16 ) 3327
春天养肝怎么养(怎么养怎么吃)摘要: 春季阳气生发,万物萌生。中国传统医学认为,春季属木,木遇春而旺,人体中肝属木,肝脏对应正是春季,春季万物复苏,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。但春季人们肝脏经常出现问题,升发太过,...

春季阳气生发,万物萌生。中国传统医学认为,春季属木,木遇春而旺,人体中肝属木,肝脏对应正是春季,春季万物复苏,肝气疏发条达,人体气血才能通畅。但春季人们肝脏经常出现问题,升发太过,就会肝阳上亢,升发不及就会导致肝气郁结。春季养肝很重要,尤其对于急慢性肝病的患者来说,会起到事半功倍的保健效果。

一年之计在于春,养肝勿负春三月。要想身体健康,养肝不容忽视。春季养生要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。根据肝脏的生理特性,可以遵循以下五个原则来养肝。

保证充足睡眠

养肝

春季应早睡早起,以适应春季阳气初升的特点,防止“春困”, 适度“春捂”。避免露出脚踝、腰脐,伤害身体的阳气。夜晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间,每晚若能在11时前入睡,可使肝血调养,活力百倍。

保持心情舒畅

养肝

肝主疏泄,喜条达而恶抑郁,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。因此,要学会制怒,尽力做到心平气和,乐观开朗,好好睡觉,积极阅读,多与朋友交流,使肝气正常生发、顺调,对肝脏及其相关疾病的防治大有裨益。

参加户外活动

养肝

春季万物萌动,适合时令的户外活动,如爬山、放风筝、散步、踏青、打太极拳等,积极远眺锻炼视力,平时多梳头、按摩穴位,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。避免在晚间运动,以免吸收寒凉之气损害阳气。

注意劳逸结合

养肝

过劳易耗血损气而伤肝,适当休息对肝病患者十分必要。对急性期的肝病患者应以卧床休息为主;慢性肝病患者,则应注意劳逸结合,活动当以无疲乏感为度。

进行饮食调理

养肝

春季饮食当以平补为主,重在养肝补脾,选择少酸多甘食物(如大枣、山药、花生)以养肝健脾。饮食宜清淡,少吃油腻,多食新鲜蔬菜水果。少饮酒,多食粥品。要注意,动物肝脏并不能起到补肝作用,甚至因为其中胆固醇、重金属含量高,而增加肝脏负担。

下面为大家介绍几款取材方便,制作简单,功效甚佳的春季养肝粥。

芹菜粥

材料:芹菜150克,粳米饭100克。

做法:将芹菜连根洗净,切碎,加水熬煮,取汁与粳米同煮为粥,分早、晚餐两次食用。

功效:此粥加入芹菜,有平肝降压、镇静安神的功效,适用于肝火头痛、眩晕目赤的人群。常喝此粥对调养肝脏、降低血压,减少心烦急躁有一定好处。

决明子粥

材料:决明子10克,大米80克,冰糖少量。

做法:先将决明子加水煎煮,取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。早晚佐餐食用。

功效:决明子具有清肝、明目、通便的功效。此粥适用于有目赤红肿、高血压、高血脂、习惯性便秘等病症的人群。决明子性偏凉,脾虚大便溏软的人应慎食。

枸杞粥

材料:枸杞子30克,粳米100克。

做法:枸杞子洗净与粳米一同入锅,加水煮粥。早、晚餐服食或作午后点心。

功效:枸杞子具有滋补肝肾、补血明目的功效,对于肝肾阴虚证,出现口干目涩、耳鸣、腰膝酸软的人较为适合。对于慢性肝病患者来说,枸杞粥还有保肝护肝、促肝细胞再生。■

【来源:中山市中医院】