本文作者:物华草木

玩手机玩久了手麻怎么缓解(教你4招缓解手麻)

物华草木 1个月前 ( 04-16 ) 3237 抢沙发
玩手机玩久了手麻怎么缓解(教你4招缓解手麻)摘要: 像绝大多数上班族一样,陈瑜在午饭过后便趴在办公桌上午睡,大概休息了半小时,醒来后她发现两只手都红彤彤的,而且像被针刺了、蚂蚁咬过一般,感觉手掌非常麻木。这样的场景,陈瑜几乎每天都在...

像绝大多数上班族一样,陈瑜在午饭过后便趴在办公桌上午睡,大概休息了半小时,醒来后她发现两只手都红彤彤的,而且像被针刺了、蚂蚁咬过一般,感觉手掌非常麻木。

这样的场景,陈瑜几乎每天都在上演,也和大多数人一样,并没有太把它当回事,总觉得这不是什么大毛病,忍忍就过去了,明天依旧如此。然而,经常手麻可不能掉以轻心,很有可能是身体出现问题所发出的信号。

手麻,没你想得那么简单

广东深圳林女士的遭遇就是一个很好的案例:林女士最近总是出现手麻的问题,刚开始没在意,但后来睡觉的时候手麻得厉害,白天吃饭时,筷子都拿不起

拖了近一年的时间,最后在家人的催促下,林女士来到医院检查,经医生诊断,林女士得了腕管综合征,也就是我们经常说的“鼠标手”。病因正是林女士常年做家务,用手过度引起的。

生活中,像林女士这样经常出现手麻的人还真不少,也许不少人都觉得没什么。然而,小小的手麻背后,却可能暗示着身体已经出现大毛病。

经常手麻,身体可能出现这7个毛病

1.腕管综合征:

由于长时间使用电脑或手机,没有隔一段时间活动一下手指,很可能引起肌腱鞘发炎,导致腕管正中神经出现压迫,从而引起腕管综合征,也就是林女士出现的问题。

2.血管疾病:

痛风、血管堵塞等问题也会引起手麻,血液循环系统出现异常,会导致手部的血液供应不足,因而出现手麻问题。有三高问题的中老年尤其需要注意,如果经常出现手麻的问题,最好及时到医院检查。

3.高血脂、高血糖:

肥胖人士或糖尿病患者,由于体内的血脂、血糖过高,会导致血管壁硬化,导致血流速度变慢,运输到细胞的氧气变少,因而出现手麻的问题。

4.中风:

对于年龄超过40岁的人群而言,如果平时经常出现手麻的问题,同时还伴随头疼、头晕的症状,一定要尽快到医院检查,小心是中风的前兆。中风患者脑血管出现病变,会出现供氧、供血中断的问题,因而引起手麻。

5.更年期综合征:

不少女性进入更年期后,也会出现手麻的问题,这是因为在更年期阶段,卵巢功能逐渐减退,植物神经系统出现紊乱,从而引起手麻的问题。不过,随着更年期结束,手麻的问题自然会消失。

6.神经根型颈椎病:

很多人手麻的原因并不在手,而在于颈部,神经根型颈椎病是导致手麻的常见病因。患者除了手麻,肩颈部位的肌肉还会出现酸痛。好发于经常玩手机、电脑的人群,此外,中老年人也容易患神经根型颈椎病。

7.上肢神经卡压:

由于神经里有轴浆流动,一旦受到压迫,轴浆的运转就会受到阻碍,因此患者会出现手麻的情况。尤其是晚上,手麻的感觉会加剧,严重时甚至会影响到手部的精细动作。

手麻的滋味,谁体会过都会觉得难受,那有什么办法可以缓解吗?

不想手麻,这样做就对了

当出现手麻的时候,可以适当做手部运动:把手心向下,将手臂伸直,接着,用另外一只手把手背向下压,持续10秒左右,然后将手掌向内扳,再持续10秒钟,重复几次之后,就会感觉手麻明显好转。

其次,注意饮食。经常吃油腻食物的人,要当心出现脑动脉硬化的风险,引起血管疾病,导致出现手麻。平时注意饮食,少吃油腻食物,减少脂肪摄入,饮食尽量以清淡为主

平时多参加体育锻炼,很多上班族一坐就是一整天,再加上长时间使用电脑和手机,很容易出现腰酸背痛、手麻的现象。坚持锻炼能够活络筋骨,促进血液循环,自然能避免手麻的问题。

除此之外,穴位按摩也是有效缓解手麻的方式之一。当出现手麻时,可以对手部的劳宫穴进行按揉,使手麻得到缓解。劳宫穴就位于第3掌骨之间的位置,稍微用力对其进行按压,直到手麻消失。

双手是我们非常重要的器官,日常生活中,大事小事都要用到它,但如果用手过度,也会导致手麻,人们常常忽视这个信号,殊不知,小问题的背后,却可能是大毛病。因此,经常手麻,一定不要置之不理。

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今日互动:你会经常感到手麻吗?

参考资料:

[1]《经常感觉手麻,也许是身体出了这8个毛病,很多都是大病》.家庭医生名医在线.2018-03-06

[2]《手麻也是大病征兆!6种病会引起手麻,别大意了》.39健康网.2018-03-29

[3]史定伟,干耀恺.主妇手麻病多在手不在颈[J].大众医学,2013(5):21-21.

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