本文作者:物华草木

更年期食疗最佳食谱(史上最全的更年期食谱)

物华草木 1个月前 ( 04-16 ) 2697 抢沙发
更年期食疗最佳食谱(史上最全的更年期食谱)摘要: 管理好生理心理,告别更年期!王太太是一名全职太太,在55岁时已经绝经,身边的同龄朋友都抱怨身体不舒服、家里事儿多又烦,每天都想骂人。但是王太太却仍然心情舒畅,没有失眠心悸等症状,仔...

管理好生理心理,告别更年期!

王太太是一名全职太太,在55岁时已经绝经,身边的同龄朋友都抱怨身体不舒服、家里事儿多又烦,每天都想骂人。但是王太太却仍然心情舒畅,没有失眠心悸等症状,仔细一问,才知道她从45岁开始,就已经开始为更年期食疗了。

今天,采访了王太太,我们也把她的配方要了过来,在这里和大家分享。

因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易引起浮肿,血糖升高、血脂升高、体趋肥胖,以及罹患糖尿病,那这段时间我们要怎么保持原来的身材,健康美丽地度过的们的更年期呢?

答案很简单,要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含钙高的食品,宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

这里给大家推荐了几种更年期食谱,在家自己动手,健康又卫生哦!

更年期食疗

莲子百合粥:

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

甘麦饮:

小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

杞枣汤:

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

赤豆薏苡仁红枣粥:

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

枸杞肉丝冬笋:

枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

枣仁粥:

酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

附片鲤鱼汤:

制附片15克,鲤鱼约500克。先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者。

合欢花粥:

合欢花(干)30克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

每次提到更年期,总感觉气氛有些沉重,但是这是自然的规律,无法避免。只有清晰地了解它,我们才能更坦然地面对它,想办法减小它所带来的影响。方法很简单,重点当然是坚持啦!为了健康和美丽,你一定可以!

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