本文作者:物华草木

黄帝内经24节气养生法(二十四节气养生)

物华草木 1个月前 ( 04-16 ) 1997 抢沙发
黄帝内经24节气养生法(二十四节气养生)摘要: 传/统/二/十/四/节/气春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。斗指壬,太阳黄经达0°,于每年公历3月19-22日交节。春分在天文学上有重要意义,春分这天南北半球昼夜平分,自这天...

传/统/二/十/四/节/气

春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。斗指壬,太阳黄经达0°,于每年公历3月19-22日交节。春分在天文学上有重要意义,春分这天南北半球昼夜平分,自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移,北半球各地白昼开始长于黑夜,南半球与之相反。在气候上,也有比较明显的特征,我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外均进入了明媚的春天。

《黄帝内经》有云:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

言下之意就是:春天是我们顺应自然生机勃发之气,颐养生命、增强体质、预防疾病的日子。

春分三候

一候玄鸟至

燕子翩翩归来,带来了

生机、好运和祈望

二候雷乃发声

阵阵春雷,春雨便会到访大地

雨滴洗翠色,翠色太欲滴

三候始电

电光一闪,夜空就这样

瞬时吸引了万物的注意

注意寒热均衡

春分前后,一些人会出现不同程度地口鼻干燥、牙龈肿痛、咽喉干痒、便秘等上火症状。究其原因是因为春分节气时,万物复苏,阳气上升,很多朋友会出现胃口大开,暴饮暴食的现象,但此时气候干燥,这些会导致人体新陈代谢较难保持平衡和稳定,使身体阴阳失衡,从而扰动肝、胆、肠胃,蓄积内热。

饮食均衡

武汉市中医医院脾胃肝胆病科副主任医师曾浩表示,春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。饮食上也要注意保持寒热均衡,可根据个人体质情况进行饮食搭配。另外,春天肝气旺易伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜等,少吃酸味的食物,如柠檬、橘子等。

春季上火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人,需要寒性的蔬菜或水果去火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。

防春燥

春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

预防高血压

春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环加快,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调。另外,春分雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病也容易复发。春分前后,对高血压患者来说,是最容易引起血压波动的日子,明显者会出现头部胀痛、阵发眩晕、胸闷不适、四肢麻木等症状。

武汉市中医医院心血管病科副主任医师徐靖表示,中医认为心主血,肝藏血。如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏血压的变化。春分前后,要注意避免情绪波动,应舒畅情志。按摩太冲穴有助于疏泄肝气,降低血压。

高血压病是一种严重影响健康的疾病。随着高血压发病率的增高,脑血管、心脏和肾脏疾病的危险性亦增高。在高血压的危险因素中,很多与饮食有关。因此,膳食保健对防治高血压十分重要。

? 限盐:凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,食盐摄入量最好控制在每日5克以下;血压较高或合并心衰者,摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜(食盐的范围涵盖酱油、鸡精、腌制品等)。使用利尿剂治疗患者适当放宽限制。

? 控制膳食脂肪:食用油宜多选富含不饱和脂肪酸油类,低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉等。

? 增加钾和钙的摄入:在正常范围内钾、钙对心血管有保护作用。钾盐能促进胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利于改善心脏收缩能力。可以从饮食当中摄取钙和钾,生活中多吃一些绿色蔬菜、豆制品、鲜奶和香蕉等。

? 戒烟戒酒,避免血压过大的波动。

文章版权及转载声明

作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/bszs/11787.html 发布于 1个月前 ( 04-16 )
文章转载或复制请以超链接形式并注明出处物华草木

分享

发表评论

快捷回复:

评论列表 (暂无评论,1997人围观)参与讨论

还没有评论,来说两句吧...