本文作者:物华草木

儿童早晨锻炼还是晚上锻炼好(早上还是晚上)

物华草木 1个月前 ( 04-17 ) 3114 抢沙发
儿童早晨锻炼还是晚上锻炼好(早上还是晚上)摘要:   跑步属于一种特别多见的运动健身方式,对于运动场地几乎没有过多要求,而且每天适当的进行跑步,既可以提高身体的免疫力,还有着保持健康体重的作用。所以在日常生活当中,有很多人每天都会...

  跑步属于一种特别多见的运动健身方式,对于运动场地几乎没有过多要求,而且每天适当的进行跑步,既可以提高身体的免疫力,还有着保持健康体重的作用。所以在日常生活当中,有很多人每天都会坚持进行跑步运动。但在跑步时间的选择上,很多人不知道到底什么样的时间跑步比较好。下面,就为大家详细介绍一下。

  什么时间跑步比较好

  什么时间跑步比较好并没有明确的答案,完全要根据个人的实际状况以及气候等因素而决定。如果出现了一些健康问题,比如感冒症状比较明显,出现一些腹部疼痛、头晕、心慌等问题。或者是膝盖以及双足部位受到外伤的话,那么在任何时间最好都不要跑步。否则,会加重一系列不适症状,甚至会造成更为严重的损伤。

  而对于身体状况比较好,也没有出现一些外伤现象的话,可以在饭后一小时的时间里,适当的进行跑步运动,就能够起到比较好的养生保健作用。

  除此以外,有不少人喜欢在早上的时间跑步,而有些人都喜欢在夜晚跑步。所以很多人想知道,到底是早上跑步好还是晚上跑步好?

  早上跑步好还是晚上跑步好

  一、早上跑步的优劣

  早上是人体新陈代谢速度最快的一个时间段,此时如果适当进行跑步运动的话,能够起到非常好的减肥瘦身功效。而且还可以提升整体基础代谢率,对于体内各个器官功能都有着比较好的提升作用。

  但是在早上的时间段中,空气中的氧气相对减少,此时进行跑步锻炼的话,会导致肺部负担加重。尤其是对于患有一些呼吸系统疾病以及过敏性疾病的人群来说,如果在早上的时间跑步运动,会加重一些不适症状,甚至会引起过敏性咳嗽、哮喘等疾病的出现。

  二、晚上跑步的优劣

  在晚饭一小时之后的时间里,适当的进行跑步运动,可以提高人体消化功能,避免出现积食以及消化不良现象。还可以促使进入体内的一些脂类物质快速代谢,有着预防肥胖的作用。而且还可以使身体处于疲惫状态,有助于提高睡眠质量

  但是,在春秋以及冬季时,晚上的气温比白天要低很多。而在跑步的时候会出现身体流汗现象,就很容易导致身体受寒。还会使得一些湿寒之气侵入体内,对于关节健康有着一定的影响。尤其是对于本身就患有关节疾病的人群来讲,并不适合在晚上的时间进行跑步。

  总而言之,每天适当进行跑步锻炼,可以起到养生保健以及保持健康体重的作用。但在跑步时间的选择上,一定要根据个人的健康状况选择。如果处在患病期间的话,那么任何时间都不要进行跑步运动。但如果身体较为健康的话,最好是选择在饭后一小时左右的时间里进行跑步运动。另外,不管是早上还是晚上跑步,都有一定的优劣,要根据个人的实际情况进行选择。除此以外,不管是在早上跑步还是在晚上跑步,最好采取慢跑的方式,并且跑步时间不要超过40分钟。否则,会加重各个器官的负担,对健康反而无益。

文章版权及转载声明

作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/bszs/11901.html 发布于 1个月前 ( 04-17 )
文章转载或复制请以超链接形式并注明出处物华草木

分享

发表评论

快捷回复:

评论列表 (暂无评论,3114人围观)参与讨论

还没有评论,来说两句吧...