本文作者:物华草木

中医公开的增大秘方(公开秘方养生经)

物华草木 6个月前 ( 04-17 ) 5275
中医公开的增大秘方(公开秘方养生经)摘要: 人的一生,追求的事物很多,其中就包括长寿。每个人都希望活得时间更久,活得更加健康,这个愿望也并非不能实现。我国的人均寿命已经逐渐增长,现在达到了75岁,80岁以上的人成了大家眼中的...

人的一生,追求的事物很多,其中就包括长寿。每个人都希望活得时间更久,活得更加健康,这个愿望也并非不能实现。

我国的人均寿命已经逐渐增长,现在达到了75岁,80岁以上的人成了大家眼中的长寿老人。但是很多数据表明,人的生命极限应该是在150岁左右,这样看来平均寿命还有很大的上升空间。

追求健康长寿是人的本能,即使能多活几年,对生命也有重要的意义。对寿命影响最大的是经济条件和医疗水平以及生活习惯,前两项目前都在逐年提高,但生活习惯因人而异,也正是生活习惯的不同拉开了人们的寿命距离。

好的生活方式,是延长寿命的前提条件。

不知道大家知不知道“国医大师”朱良春先生,朱良春先生在93岁时,每周依旧坚持三个半天看门诊,每次接诊二三十位患者,自嘲是最年长的“上班族”。

闲暇时间,朱良春先生还会读报纸、看韩剧,做些轻松的运动,但他自觉“并不疲倦,也不勉强,虽然年岁是大了,但反应思维还可以,心态没有老。

在朱老看来,真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的,绝不会颠覆常识,也没有捷径可走”。在平时的养生方面,朱老就很看重运动,他和大多数人认为的一样,生命在于运动,而中老年人到了一定的岁数更要动一动,手脚能轻快不少。

但是中老年人像下图这个老大爷的健身方式是不可取的,对于很多中老年人来说是不适合的,非常容易受伤,没有受专业训练的人千万不要尝试。

那么什么样的运动,适合中老年人,并且,是科学值得提倡的呢?

其实经过大数据表面,中老年人,身体机能变差,不适合做大量刺激的运动。而一些居家的小型运动,对于中老年人来说,是恰到好处的。科学家推荐的一个运动就是普拉提运动,这项运动,其实,非常简单。有3个简单的动作,每天坚持做20分钟,不管什么年龄,身材和气质都会练得很好,而且还可以减肥!中年以后的人很容易发福,每天坚持3个动作,可以瘦,并且可以“延缓衰老”,获得“长寿”。

普拉提这种运动方式最近好像很流行,据说很多明星都在用,例如孙俪、《青春有你2》的舞蹈导师Lisa、王菲都是普拉提的爱好者。

普拉提,如今超越了瑜伽,成为最受欢迎,口碑最佳的一种慢运动。通过互联网减肥大数据的统计,已经有87.62%人更青睐于靠普拉提减肥,毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时

对于没有普拉提基础的人,器材方面,可以试试拉力绳

拉力绳由【手柄】、【绳子】和【脚蹬】组成

(下面这种拉力绳是我从Jini那种草来的,效果和质量都不错,分享给有需要的人)

加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,不会打滑、不会。

绳子是采用4股弹力乳胶管做的,更加结实耐用

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,条纹的脚蹬设计,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑

科学家推荐——普拉提拉力绳:3个动作,每天坚持20分钟!(建议点赞、收藏哦,不然很可能刷着刷着就找不到咯)

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!想要完美身材的你们赶紧行动起来吧!

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作:

步骤如下:

动作一:锻炼四肢和腰腹,美化身姿。

平躺瑜伽垫,双手握紧把手处,双脚踩紧腿蹬,开始做如下图的动作↓

一组15个,一天两组,坚持下来腹部赘肉会逐渐减少,腿型也会更加修长,身材曲线更迷人~

有小肚子或者啤酒肚的男士,快收藏分享!

动作二:加强训练。

准备动作还是一样,这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲,然后如图↓向上90°弯曲运动。

一天3组,一组15个,间隔休息10s,这个动作主要针对全身塑形,还能促进燃烧腹部脂肪,身材越练越好。

动作三:拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的,如图↓,双腿不断向前弯曲拉伸;

一组20个,一天两组,间隔休息10s,如果你是小腿肌明显,腿粗不好看的,坚持练习会有很大成效。

再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作!(瑜伽垫+拉力器大礼包=99元!)

大猫式:站着低头看手机,时间久了脖子痛腰痛,来个瑜伽大猫式,延展腰背部放松颈部

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