肾透支了怎么补回来（透支的身体如何补回来）

摘要： 一群小学生，@#￥！赢一把再睡觉！X总，我敬您一杯！X哥，咱哥俩，啥也不说了，干！小X，今天这个事情比较急，特殊情况，加一下班，年底给你加薪！总是因为各种各样的原因熬着夜，喝着酒....

一群小学生，@#￥！赢一把再睡觉！

X总，我敬您一杯！X哥，咱哥俩，啥也不说了，干！

小X，今天这个事情比较急，特殊情况，加一下班，年底给你加薪！

总是因为各种各样的原因熬着夜，喝着酒......慢慢的，感觉到身体素质越来越不行了，年龄大一点的朋友甚至会出现各种慢性疾病。那么出现什么症状代表身体被透支了呢？那又如何补回来呢？

身体被透支的现象

1.眼睛干涩，全身疲惫、无力

因为长时间盯着电脑、手机等电子产品会使我们的眼睛处于极度疲劳状态，眼睛会干涩、酸痛、发痒。长期透支身体面色会变得很差，备显疲态，面容憔悴，整个人没有以前的那么有活力。

2.反应迟钝，注意力不集中，事情办不好

在平时很快可以反应决定的小事，身体透支时会感觉犹豫不决、反应迟缓。在平时工作时常常会神游，注意力难以集中在一件事情上。事情办不好，我们以前做的事情，本来能很快做好的，但是我们身体出现透支的时候，真做出来的效果跟往常有很大的差距，有时候感觉难度非常大。

3.睡眠障碍

身体在极度疲劳状态会感觉保证睡眠都是一种困难，晚上还会经常做梦，白天也会极度困乏。不管是晚上睡不着，还是凌晨3点醒来，睡眠问题困扰着越来越多的人，尤其是压力过大的上班族。

4.胸闷气短，暴饮暴食

长期处于疲劳状态的不良生活方式会导致我们吃不下、消化不良、极易对身边对一点小事动怒、胸闷气短。因为我们经常忽略饮食健康问题，为了工作常常不按时吃饭，为了缓解工作压力会暴饮暴食、喝酒抽烟，最后导致身体出现各种炎症、胃肠病等。

补回透支的身体

毛爷爷说过：身体是革命的本钱。如果身体垮了，不止影响到自己，还会影响到工作、家庭。那么如何把透支的身体补回来呢？

1.合理的休息

日出而作日入而息。虽然现在几乎不可能做到日落而息了，但是我们必须要尽可能地早睡。一天要保持8小时以上的睡眠。

睡眠时间宜早，不要超过十点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万不要以安眠药片助睡。

2.合理的运动与进食

当身体虚了，尤其要注意调养，而不是盲目锻炼。

不要流太多汗，挥汗如雨，看似潇洒，实则伤身。锻炼的度一定要自己掌握好。合理调整运动的频率和强度，在休息间隙选择对体力消耗较小的项目进行练习也会有很好的效果。

运动结束休息1小时以后，方可进食。持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。

正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。

总之，透支了身体千万不要想着一下子就可以补回来，通过长期合理的饮食、运动、睡眠是可以把失去的补回来的。