本文作者:物华草木

强肾运动的动作有哪些(几款简单易学的强肾运动)

物华草木 6个月前 ( 04-17 ) 4981
强肾运动的动作有哪些(几款简单易学的强肾运动)摘要: 肾虚的人经常感到浑身发冷,可以通过多吃高热量的食物,积极锻炼来改善肾虚的症状。可以通过腰部保健操,下蹲提肛运动,做到强肾固本,改善身体的功能。当天寒地冻的时候,如果总觉得身体冷,浑...

肾虚的人经常感到浑身发冷,可以通过多吃高热量的食物,积极锻炼来改善肾虚的症状。可以通过腰部保健操,下蹲提肛运动,做到强肾固本,改善身体的功能。

当天寒地冻的时候,如果总觉得身体冷,浑身酸软无力,女人经常感觉到肚子疼,夫妻生活不协调,这是肾阳虚。如果形体消瘦,口干舌燥,易出汗,此为肾阴虚。面对肾虚,我们该如何锻炼呢?

养肾补肾的方法很多,比如说多晒太阳,多吃热量高的食物,多吃补肾的食物,同时,通过积极的运动,可以提高身体的抵抗力,增强肾功能。强肾运动主要有以下几种。

腰部按摩操。取站桩的姿势,两手握虚拳,泉眼对准腰部,顶紧。以脚尖为支点,脚跟抬起身体随着上升,再放一下,再上升,身体不断的上下,每组可以重复一分钟左右,每天3到5组。通过按摩腰眼,可以起到活血的作用,缓解疲劳,放松身体,起到强肾的作用。

下蹲。下蹲是提升核心力量强肾固本的重要运动,通过下蹲可以迅速地提升精力,增强肾功能,要经常练习。一开始可以无负重下蹲,每天五组,每组12次。待身体锻炼到一定程度以后,可以采用负重下蹲,每天五组,每组8到10次。

提肛运动。提肛运动可以按摩前列腺,起到固本强精的作用,女人通过提肛可以加强腹部血液循环,对肾功能的提升大有益处。平躺或坐姿,每次提肛保持10到20秒,然后放松,此为一次。每天5至6组,每组8到10次。等锻炼具有一定的基础后,可以将提肛的时间延长到30秒至一分钟。经过提肛的练习后,会明显地感觉到小腹温暖,有一股热流上涌。