本文作者:物华草木

女人必吃的十二种滋阴食物(女人要多吃这8种食物)

物华草木 2个月前 ( 04-17 ) 3339 抢沙发
女人必吃的十二种滋阴食物(女人要多吃这8种食物)摘要: 春天干燥少雨,温度变化无常,人体的免疫力和防御细菌入侵的能力,会变得越来越弱,极易诱发一些常见的疾病,如上火、干燥、急躁等,这就是所谓的春燥。再就是因为气候干燥的原因,肌肤状态也很...

春天干燥少雨,温度变化无常,人体的免疫力和防御细菌入侵的能力,会变得越来越弱,极易诱发一些常见的疾病,如上火、干燥、急躁等,这就是所谓的春燥。

再就是因为气候干燥的原因,肌肤状态也很糟糕,再加上戴口罩的原因,脸部肌肤也变得不再那么水嫩。那么我们应该怎样做呢?根据中医所讲,此时要注重调理脾胃,减少大鱼大肉的摄入,少酸多甘。尤其是女人,要多吃这8种食物,含有天然叶酸,补水又降燥

1:菠菜,俗话说:“常吃菠菜,大脑不衰”。春天正是调养的大好时机,吃菠菜不但滋养肝脏,还有滋阴润燥的效果。菠菜含有大量的叶酸,尤其是女生常吃菠菜不但可以调养气色,还能延缓衰老,增加气血补益气的功效。菠菜,怎么做都好吃,热炒,凉拌,做汤,做馅,都非常美味。

2:西红柿,作为生活中常见的食物,西红柿的营养价值非常丰富,含有较多的番茄红素和维生素,此外还有胡萝卜素,蛋白质,有机酸,纤维素等等。当然其所含的叶酸也是非常高的,女生经常食用有助于滋养肌肤,美容养颜。西红柿可以做汤,炒鸡蛋,或者搭配其它食材一起食用,都是非常不错的。

3:胡萝卜,新鲜的胡萝卜含有大量的膳食纤维,B族维生素,钾,镁等人体所需的多种微量元素。因为胡萝卜中含有大量的铁,所以更适合女生吃。再就是其所含的叶酸,在蔬菜中也是比较高的。经常吃有助于增强免疫力,延缓衰老。胡萝卜可以生吃,可以煲粥,也可以作为辅料食用,或者是做馅包饺子包包子,都是非常不错的。

4:龙须菜,这是一种藻类的食物,其营养价值非常足,蛋白质,膳食纤维,胶原蛋白,叶酸。女生经常食用,不但可以排出身体多余的脂肪,而且还能保持身材,达到美容养颜的效果,祛皱纹抗衰老,改善肌肤质量,保持水嫩有弹性。新鲜的龙须菜,多以减半居多,当然用其做馅也挺不错的。

5:油菜,它被称为“刮油菜”,含有丰富的维生素C,膳食纤维,食用后能增加肠胃的蠕动,有助于排毒。其所含的叶酸和维生素A,E,对机体和眼睛是有非常大的好处的。油菜价格不贵,做法也比较多。可以加点木耳,胡萝卜丝,用辣椒油凉拌,也可以加点猪肉热炒,甚至用其搭配香菇,能做成名菜香菇扒油菜。

6:小白菜,含有大量的胡萝卜素,比西红柿和其它瓜类果蔬都多。每100克小白菜,含有94.5克的水分,蛋白质,碳水化合物,灰分,胡萝卜素……等多种人体所需的微量元素。叶酸含量57.2毫克。小白菜做法较为广泛,辣炒,蒜蓉炒,清炒,或者是凉拌,当然用其做馅也是非常不错的。

7:扁豆,自古以来扁豆就是药食两用的佳品,经常吃不但可以提高免疫力,而且还能保护视力。扁豆含有人体所需的优质蛋白和氨基酸,还有大量的钙,磷,叶酸等微量元素。扁豆不同于其它祛湿的食材,扁豆在祛湿的同时还不会伤及肠胃。扁豆做法一般是炒制,或者做馅,凉拌也是可以的。

8:蘑菇,不管是平菇还是香菇,或者是其它菌类食材,其营养价值真的非常非常丰富。含有大量的优质蛋白,维生素,叶酸,再就是它脂肪含量低,而且没有胆固醇。女生经常吃,有助于雌性激素的分泌,而且可以延缓衰老,使皮肤更润泽。蘑菇的做法,就不必多说了,煎炒烹炸基本上样样都行。

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