本文作者:物华草木

训练过度怎么办(训练过度引发旧伤)

物华草木 2个月前 ( 04-17 ) 5589 抢沙发
训练过度怎么办(训练过度引发旧伤)摘要: 弗鲁姆透露他在赛季初的训练中遇到了挫折。这位英国人表示,因为膝伤他必须停下训练休息一整星期,引起膝伤的罪魁祸首是过度训练。这位四届环法冠军在他YouTube个人频道上解释说,他的疼...

弗鲁姆透露他在赛季初的训练中遇到了挫折。这位英国人表示,因为膝伤他必须停下训练休息一整星期,引起膝伤的罪魁祸首是过度训练。

这位四届环法冠军在他YouTube个人频道上解释说,他的疼痛是由阔筋膜张肌发炎引起的,阔筋膜张肌是连接到髂胫束的一块肌肉,参与髋关节的弯曲、外展和内旋,以及膝关节的弯曲--这些动作对自行车运动至关重要。

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“在过去的十天左右,当我踩踏时,我的膝盖外侧出现了相当明显疼痛,”弗鲁姆一边说,一边摸着他的右膝。这是他在2019年环多菲内勘察计时赛道时,失控撞墙导致股骨骨折的那条腿。

“扫描结果显示,我的阔筋膜张肌受损,这是髂胫束在膝盖一侧的连接处。”

“不幸的是,我认为在过去几周里,我可能有点太热衷于训练了。在离开自行车几个星期后重新开始训练,也许身体还没有准备好适应高强度。它发作了,引起了一点炎症。”

弗鲁姆在摔车后一直未能恢复到他赢得七次大环赛的巅峰状态,但这位36岁的车手说他希望能在2022年恢复到有竞争力的水平。

膝伤将使弗鲁姆在接下来的几周内无法加强训练,也使他赛季初的比赛计划变得不确定。

“这很敏感。我必须休息一个星期不骑车,然后在未来的两到三星期里循序渐进,慢慢恢复,这对我来说绝对是一个挫折。我不太确定我将在哪里开始新赛季的比赛。膝伤肯定会使一切稍稍推后。”

“这是不幸的,但我必须充分利用休息的时间,努力做除了骑车以外的锻炼——确保大量的核心肌群锻炼,加强骑车时用到的上身肌肉,而不会进一步加重膝盖的压力。”

编辑:灿

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