本文作者:物华草木

提肛运动可以提高(超简单的提肛运动)

物华草木 3个月前 ( 04-17 ) 3491
提肛运动可以提高(超简单的提肛运动)摘要: 随着社会的发展,现在从事体力劳动的人们越来越少,大多数的人们都是坐在椅子上工作,这也就导致人们的身体会出现亚健康,尤其是人们的干部就会出现一些问题,大家在平时也可以做一些提肛的运动...

随着社会的发展,现在从事体力劳动的人们越来越少,大多数的人们都是坐在椅子上工作,这也就导致人们的身体会出现亚健康,尤其是人们的干部就会出现一些问题,大家在平时也可以做一些提肛的运动。超简单的提肛运动,每天坚持做,身体自动收获好处,别不好意思做。

现在确实很少有人会主动想起来去运动,除非是因为身体出现某方面的异常,不得不通过运动来改善,才可能愿意去锻炼一下身体。为什么我们不能提前就养成运动的习惯了,这样不仅能够强身健体,还能够延缓身体的衰老。其实很多运动并不费时间,动作也很简单,一学就会,好处也不少,比如说提肛运动。

提肛运动怎么做?

提肛,其实就是提收自己的肛门,其实动作也很见到,只要有规律的网上提收肛门,然后停顿几秒钟,再放松身体,这样一紧一松就已经达到了锻炼的效果。对肛门附近的肌肉有很好的锻炼作用,并且还可以促进肛门附近的血液循环,预防痔疮以及其他一些症状的出现。做提肛运动,并不会浪费大家多少时间,也不需要专门找个地方来进行提肛运动。不怕羞的话,随时随地都可以进行。不过小编还是建议大家在晚上睡觉前,或者是早上起床的时候,来进行提肛运动,刚好舒展一下身体,而且也不用怕被别人给撞见。

做提肛动作对身体有什么好处?

缓解尿失禁的症状:

随着年纪的增长,很多中老年人都会出现尿失禁的情况,尤其是进入更年期的女性。另外刚生过孩子的女性,也比较容易出现尿失禁的情况。尿液常常不受控制就自己尿出来了,经常漏尿对个人卫生以及身体健康都没有好处。建议大家没事的时候多做一些提肛运动,这样不仅可以增加膀胱括约肌的收缩以及反映能力,同时也能改善尿失禁的问题。

补充身体阳气

阳气充足的人,身体也会更加健康,人体衰老的也会比较慢。而现代人的生活方式大多都不太健康,经常熬夜,而且抽烟喝酒的人也非常多,这些习惯都会造成体内阳气的流失,身体的免疫力和抵抗力也会下降很多。每天坚持做提肛运动则能很好的补充身体的阳气,促进身体内各种激素的分泌,对养生保健有很大的作用。

增强小腹的力量

虽然提肛运动锻炼的部位是肛门和周围的肌肉,但是在做提纲运动的时候,人也是要呼吸的,在这一呼一吸之间,其实也锻炼到了自己的小腹。现代人因为不爱运动,加上工作的时候需要久坐不动,所以导致腰腹部的位置堆积了大量的脂肪,对身体健康非常不利。而常做提肛运动,则能很好的锻炼到自己的小腹,提高小腹的力量,也会让自己的腰部变得更加灵活,让自己充满活力。

减少便秘的出现

现代人大多都有便秘的情况,长期便秘不仅会影响到身体的排毒,同时也会更容易引发痔疮以及脱肛症状的出现。其实这些症状大多都是因为人们久坐不动导致的,身体得不到活动,肠胃蠕动的比较慢,对食物的消化吸收也跟不上,因此就容易造成便秘。如果能够经常做提纲运动的话,不仅可以锻炼到自己的直肠,还能够促进肌肉群的血液循环,帮助食物的消化和吸收,缓解便秘的情况,减少痔疮和脱肛现象的出现。

以上是关于提肛运动的简单介绍,这些小方法都是非常的简单而且又实用,大家一定要每天坚持,只要每天坚持下去对身体就会有很多的好处。另外大家在日常的饮食上也要做好调整,多吃一些易消化高纤维的食物。