本文作者:物华草木

过度运动的十大征兆(过度的运动危害身体健康)

物华草木 1个月前 ( 04-17 ) 1484 抢沙发
过度运动的十大征兆(过度的运动危害身体健康)摘要: 适当的运动可以促进细胞的新陈代谢、加速血液循环、让细胞获得充足的养分和水分,使肌肤保持水嫩透亮,但是当你运动过度,不仅影响自己的正常生活,还会使机体免疫功能受到损坏。运动过度的表现...

适当的运动可以促进细胞的新陈代谢、加速血液循环、让细胞获得充足的养分和水分,使肌肤保持水嫩透亮,但是当你运动过度,不仅影响自己的正常生活,还会使机体免疫功能受到损坏。

运动过度的表现

1.胸闷头晕

当运动的时候出现胸闷气短、头晕目眩,喘不上气,这说明已经是运动过量了,应慢慢停止运动。

2.身体疲劳

运动之后感觉到身体疲劳是正常现象,当身体疲劳感持续2~3天甚至更久,这是运动过度的表现,应停止运动,以恢复体力为主

3.精神压力大

适当的运动会产生一种内啡肽的物质,会让人感到心情愉悦;但是如果出现精神压力过大,身心疲惫的情况,这就很有可能是运动过度了

4.失眠

运动过量会导致大脑神经处于兴奋状态,造成失眠

5.口渴

运动后感觉到口渴是正常现象。但是如果出现一直进水的同时仍然感觉口渴的情况,这就要

注意了!

6.月经不调

运动过量会影响体内的激素水平,导致月经不调

7.食欲不振

过度的运动不仅使身体变得酸痛,还会刺激肠胃,影响消化液的分泌,抑制食欲。如果这个时候什么都不吃,身体很难恢复过来,加重身体的疲劳感,可以适当吃些清淡的食物。#减肥#

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