本文作者:物华草木

生精补气的食物有哪些(山药和黑豆这样吃)

物华草木 4个月前 ( 04-18 ) 4811
生精补气的食物有哪些(山药和黑豆这样吃)摘要: 补肾您觉得夜尿多是因为什么呢?可能大多数人会想到肾虚,那么如何用简单的方法判断什么样的夜尿多与肾虚相关?夜尿多就是肾虚?夜尿多不一定都是肾虚引起的,失眠、前列腺问题等等也可能引起夜...

补肾

您觉得夜尿多是因为什么呢?可能大多数人会想到肾虚,那么如何用简单的方法判断什么样的夜尿多与肾虚相关?

夜尿多就是肾虚?

夜尿多不一定都是肾虚引起的,失眠、前列腺问题等等也可能引起夜尿增多。

失眠:尿频、尿量少、总想尿

前列腺问题:尿频、尿急、尿不尽

肾虚:尿频、尿量大、漏尿、尿失禁

如果您夜尿增多,同时尿量大,出现漏尿、尿失禁的情况,很可能就是肾虚引起的夜尿增多了。

那么判断的关键点——尿量增大,如何理解呢?

正常尿量:1000毫升-2000毫升(白天尿量大于夜晚尿量)

少尿:小于400毫升,常见于肾功能不全或心功能不全患者

多尿:超过2500毫升(夜晚尿量等于或大于白天尿量)

安主任告诉我们,正常人每日尿量是一千到两千毫升,当您夜尿的量大于七百五十毫升,或是夜晚大于等于白天尿量,同时夜尿次数超过两次且多为后半夜出现,则可以判断为肾虚夜尿多。

中老年人常见的夜尿多,往往是许多疾病的先兆症状。糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾炎、肾衰等疾病都会在早期出现夜尿多的问题。

当您连续出现夜尿多的时候,您就应当及时去医院做尿液以及肾脏方面的相关检查,做到疾病早发现早治疗。

当然,如果您是这种夜尿次数多、尿量大,漏尿,也就是肾气虚引起的夜尿多时。在症状早期,您可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩,减少夜尿。

今天,安主任给我们带来了两种特别常见的药食同源的补肾食材,但是大家吃它们的方法常常不正确。

“吃错了”的补肾食物

中医讲,五谷养五脏,而这味药食同源的食物谓为肾之谷,主要是养肾补肾。

它就是黑豆,黑豆味甘性平,有补肾解毒的作用。

黑豆有两种,一种是乌皮青仁豆,另一种是乌皮黄仁豆。安主任告诉我们,乌皮青仁豆的补肾效果更好。青色入肝,肝藏血,肾藏精,选用乌皮青仁豆等于肝肾同补,精血互化,滋补效果就更好。

黑豆不同的做法有不同的功效,生用时是解毒的,炒熟吃才是补肾的。这个炒也是讲究方法的,那么黑豆如何制作更补肾呢?

炒黑豆的操作方法

①取100克黑豆加清水浸泡一晚上,沥干;

②炒锅开火,加入沥好水的黑豆翻炒,待表面水分蒸发后,再放入大颗粒的盐一起翻炒,黑豆和盐的比例约为5:1;

③用小火持续翻炒,当黑豆表面裂开,漏出里面的青仁时,再简单翻炒两分钟即可出锅。

专家建议:炒黑豆虽好,但也不宜食用过多,每天20颗左右即可。

但是有些老年人牙口不好,不能吃黑豆,怎么办呢?

针对这个问题,安主任还准备了另外一种饮品——三宝养肾糊。

三宝养肾糊

食材:普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚

做法:

①黑豆和粳米用清水浸泡一夜,沥干水分;

②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机,加入剥好的板栗;

③倒入600毫升水,像制作豆浆一样制作就可以了。

专家提醒:慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者,少食。

“扔多了”的养肾美食

这个“扔多了”的养肾美食对阴虚小便不利的人,能利小便;对气虚小便不摄的人,能固摄小便。所以它是一个滋阴、补肾固摄的良药。

它就是山药,按照我们平时的一些制作方法,容易把山药的黏液丢失,而黏液中含有大量有效成分。那么我们怎么做才能物尽其用呢?

山药炒着吃是健脾补气的,想要发挥它补肾的功效,最好用生山药榨汁。但生山药汁太凉,不适合现在这个天气食用,所以今天专家教我们一道适合现在吃的固肾山药粥。

固肾山药粥

食材:山药50克、粳米30克、芡实10克

山药补肾、固摄津液,尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用;芡实能补肾收涩,粳米有滋阴的作用。这三者搭配,就能起到补肾养阴、固肾摄精的作用,适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的中老年人。

制作方法:

①取50克山药洗净、去毛须,但不要去皮,切成小段备用;

②再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中,下入粳米,开大火煮制;

③烧开后改小火,继续煲煮20分钟,即可盛出食用。

专家提醒:芡实和粳米中含有大量淀粉,糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。

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