本文作者:物华草木

腰间盘突出锻炼图片(腰间盘突出三个有效锻炼方式)

物华草木 1个月前 ( 04-18 ) 3976 抢沙发
腰间盘突出锻炼图片(腰间盘突出三个有效锻炼方式)摘要: 首先要了解自己的症状,不能随便做动作,一定要结合自己的实际情况来做运动。有助于增强身体协调性,加强四肢肌肉力量,减少腰部扭伤以及受到意外损伤的可能性。一、桥试动作,取仰卧位,以肩...

首先要了解自己的症状,不能随便做动作,一定要结合自己的实际情况来做运动。有助于增强身体协调性,加强四肢肌肉力量,减少腰部扭伤以及受到意外损伤的可能性。

一、桥试动作,取仰卧位,以肩背部,以双足位置点将腹部向上挺起直至平直。

二、燕飞式取俯卧位,以腰部为指点,将头、胸部和下肢向背侧挺起如弓形。(需要指出的是,如果您的腰曲过大,做此项锻炼不适。)

三、倒走,在保证安全的情况下,在广场上均匀的速度来进行倒走。对于中老年朋友较为合适

其实腰间盘突出在日常生活中,还可以用很多运动方式来缓解的。腰间盘突出主要导致的原因就是长期保持错误的坐姿。尤其是在年轻的白领人群中是最容易出现腰椎间盘突出的。所以大家在平时的生活中一定要重视。

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作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/bszs/12361.html 发布于 1个月前 ( 04-18 )
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