本文作者:物华草木

温补肾阳的食物都有哪些(【大寒】温补肾阳)

物华草木 2个月前 ( 04-18 ) 1666 抢沙发
温补肾阳的食物都有哪些(【大寒】温补肾阳)摘要: 大寒阴尽阳初升除寒通阳迎春风大地悄悄回暖春天的消息已在路上今天是二十四节气中的最后一个——“大寒”此时大自然阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生,人体脏腑均处于寒凉状态。而大寒属于“四九”和...

大寒阴尽阳初升

除寒通阳迎春风

大地悄悄回暖

春天的消息已在路上

今天是二十四节气中的最后一个

——

“大寒”

此时大自然阴气渐渐衰落,阳气刚要萌生,人体脏腑均处于寒凉状态。而大寒属于“四九”和“五九”间,仍处于严寒时期,降水稀少,气候干燥,常有寒潮、大风天气。佛山市中医院治未病中心主任刘继洪介绍,大寒节气的养生重点是温补肾阳,进补量可逐渐减少,并可适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

因此,大寒节气养生要注意预防感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病以及消化系统、心脑血管疾病,因寒冷和干燥引发的风湿性关节炎、皮肤皲裂、瘙痒症等也应加以提防。

大寒时节吃点啥

01 本地老广首选糯米饭

广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗,糯米味甘,性温,食之具有御寒滋补功效。此时大家可以蒸煮糯米饭,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟,然后加入白糖适量食用。此“八宝饭”有健脾益气、养血安神之效,适合身体虚弱等气血两虚的人群食用。

02 暖粥暖胃更暖心

冬季喝粥对身体是大有好处的,不但能起到保健作用,还可以祛病养生,比如肾虚劳损、腰背酸痛、形瘦怕冷的虚寒症人群,可以喝羊肉萝卜粥,可助元阳、补精血、益虚劳,但牙痛、喉痛、便秘尿痛者不宜食用。

推荐这款温补阳气、健脾、益气、养胃的红枣花生粥:

红枣花生粥

原料:红枣、花生、黄糖各30~50克。

方法:大枣、花生洗净备用,将花生放入砂锅,加适量水,熬煮1个小时,再加入大枣熬煮30分钟,调入冰糖即成。

艾灸补阳蓄能量

古语有云“大寒大寒,防风御寒”。除了增加衣物保暖外,温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用,可调整全身气血经络,属于温补,达到养生保健的目的,因此,大寒养生可别漏了艾灸啊。

常用病症的使用穴位:

脾胃虚寒者可灸中脘、足三里、神阙

肾气不足者可灸气海、关元、肾俞

心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交

心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里

脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交

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冬日温泉有讲究

除了喝暖洋洋的羊肉汤、吃香喷喷的糯米饭,周末假期还可以约上家人朋友一起去泡温泉。体质寒冷的人群,可以通过泡温泉驱走体内郁结的寒气,将体内一些代谢物排掉,同时还可以消除疲劳、改善睡眠、舒缓筋骨、美容健身。但是也有人不宜泡,到底如何泡温泉才更健康?皮肤科副主任罗文峰有话说:

01 五类人不适合泡温泉

1.高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者;

2.皮肤有伤口或过敏性皮炎者;

3.妇女月经期,有妇科炎症、怀孕初期与末期者;

4.身体虚弱或手术后康复期人群;

5.有计划要当爸爸的男性。睾丸在35.5℃~36.5℃室温环境中才能拥有最佳的造精功能,若水温超过40℃,会受到一定影响,所以不建议多泡。

02 三种坏习惯要注意

泡温泉时间太久

泡之前先用手或脚探试泉水温度是否合适,不可一下子跳进温泉池中。泡温泉时每隔15分钟起来休息一下,皮肤干燥或有冬季皮肤发痒问题的人泡温泉时间不宜太久,并且要记得及时喝水。其次,入水的步骤宜先由低温泉开始,待身体逐渐适应水温后,再进入高温泉浸泡。

泡完温泉不冲洗

泡完后有的人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处,其实不然,因为如果遇到像硫磺或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干,待水分蒸发之后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍,对皮肤的刺激很大,因此建议泡后最好再冲一次清水。

空腹或饱餐后泡温泉

温泉浴不宜在空腹或饱餐后进行,由于泡温泉浴时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素。泡温泉之后,要注意休息。

另外也建议市民尽量选择卫生条件过关的温泉场所。

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