本文作者:物华草木

什么季节调养身体最好(调阴阳跟上时间的步伐调养身体)

物华草木 1个月前 ( 04-18 ) 4005 抢沙发
什么季节调养身体最好(调阴阳跟上时间的步伐调养身体)摘要: 据人卫健康微信公众号消息:[ CHUN ][ FEN ]轻风细雨,惜花天气相次过春分。节气春分春分导引术是顺应这个节气的特点,提升阳气、调和肝肺、补益心肾,讲求阴阳之“平和”,而以...

据人卫健康微信公众号消息:

[ CHUN ]

[ FEN ]

轻风细雨,

惜花天气

相次过春分。

节气

春分导引术

是顺应这个节气的特点,提升阳气、调和肝肺、补益心肾,讲求阴阳之“平和”,而以平为期,以和为贵。所以春分导引术中的动作都是非常讲求中正,无论左转还是右转,都是正前正后、正左正右地练习,其理即源于此。

●通过对拔拉伸,肩部力量及背部气血会自然传输到两臂、两掌及十指指尖。

● 春分导引术主要是通过展肩扩胸、推掌拔背的屈伸运动,使肩部、背部经脉气血得到疏通。

●有效治疗肩、颈、背部疼痛疾患。

春分导引术

排山推掌式

●1.采用盘坐式(散盘、单盘、双盘均可),两手自然覆按于两膝,正身端坐,呼吸均匀,思想安静,全身放松。

●2.两臂内旋、侧伸至掌心与肚脐相平,小指在上,掌心向后,目视前方。

●3.上式不停,两臂外旋,同时向前划弧,置于腹前,掌心向上,指尖相对。

●4.接上式,两掌由体前缓缓上托至胸前,约与两乳同高,目视前方,动作略停。

●5.接上式,落肘、夹肋,顺势立掌于肩前,掌心相对,指尖向上。

●6.接上式,微展肩扩胸,再向体前缓缓伸臂、推掌,转掌心向前,两臂平行、与肩同高,头颈随之水平左转,目视左侧,力达掌根,动作略停。

●7.接上式,舒腕伸指,力达指尖,掌心向下,指尖向前,头颈随之转至正前方,目视前方,呼吸自然,心静体松。

●8.上式不停,沉肩坠肘,两臂掌收回,然后再次立掌于肩前,动作同前。

●9.接上式,推掌向前、头颈右转,动作同左,左右方向相反。以上动作,左右各做一次为一遍,共做三遍。

●10.接上式,抬肘至与肩相平,掌心向下,指尖相对,目视前方。

●11.接上式,两掌缓缓下按至腹前。

●12.接上式,两臂上抬,向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方。

●13.接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松。

1

要 领

1.盘坐时应安详自在、心静体松。

2.两掌上托,外导内行,不要耸肩。

3.两掌前推时,以小指一侧引领,逐渐转掌心向前,先轻如推窗,后则重如排山,松肩、收掌时,则如海水还潮,节节收回。

4.推掌、收掌之力皆发于肩。

5.两掌向前推出,百会上顶,脊柱竖直。

6.通过转掌,肩部力量逐渐转到掌根和整个掌面,掌根到肩两点对拔,两臂放松。转掌、转头的动作要协调统一,不可参差不齐。

2

方 向

1.东方,为春分导引术练习的最佳方向。

2.自己喜欢练习的任何方向,都可以作为本导引术的练习方向。

3

时 间

1.一日二十四时:当日06:00~07:00。

2.春分节后的15天,为本导引术练习的最佳日期。

3.自己喜欢练习的任何日期和时辰,都可以作为本导引术的练习日期和时辰。

内容来源:

人民卫生出版社出版《二十四节气导引养生法——中医的时间智慧》

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