本文作者:物华草木

男人温补的食物有哪些(男人养脾胃适合多吃的食物)

物华草木 4个月前 ( 04-18 ) 4510
男人温补的食物有哪些(男人养脾胃适合多吃的食物)摘要: 中医上讲,脾胃是人体的“水谷气血之海”,脾胃不好,人的身体就会发虚,如果脾胃功能不正常,我们人体所需要的营养就得不到正常的输送,身体中的各个器官都无法正常工作,所以如果想拥有一个健...

中医上讲,脾胃是人体的“水谷气血之海”,脾胃不好,人的身体就会发虚,如果脾胃功能不正常,我们人体所需要的营养就得不到正常的输送,身体中的各个器官都无法正常工作,所以如果想拥有一个健康的身体,首先就要有好的脾胃。也就是说养命就要先养好脾胃。我们的脾胃运化好了,才能把平时吃进体内的食物和药物进行良好的吸收,达到补肾、强身的目的。下面介绍一些关于男性调理脾胃的食物:

男人要调理脾胃,首先要做的就是补肾

男性朋友肾虚的主要表现就是腰酸腿软、失眠多梦。肾虚的男性饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本。对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。

另外,平常多食用一些羊肉,可以补体之虚,益肾之气,提高自身的免疫力。也可食用温性水果,如大枣、柿子等,比较推荐的是当归生姜羊肉汤。

补肾之后,我们就应该进一步加强脾胃的健康。脾不运化,或者是脾胃不协调,这个时候我们就要以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,可以起到健脾益气的作用。在肉类的摄入上,应该选择纤维细腻的鱼肉为主。当然,我们也要在保证每日营养均衡的基础上,多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

很多男性朋友喜欢喝酒,不少男性还将喝酒当成饮食习惯之一。但这种行为习惯已经在悄悄地伤害着男性的健康,导致疲劳、恶心、厌食、呕吐等。

对于这类男性,进补时应以高纤维素、热量适宜及高蛋白食物为主。日常生活中可以有选择地多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉,这类食物富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用。

对于那些虚胖的男性朋友来说,应该控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易眼睛干涩、身体疲劳。这时候可以选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。