本文作者:物华草木

春天适合怎么养生(春天养生有5个秘诀)

物华草木 1个月前 ( 04-18 ) 1874 抢沙发
春天适合怎么养生(春天养生有5个秘诀)摘要: 近日,“90后一半工资用来养生”上了某博的热搜,相信“保温杯里泡枸杞”这句话,大家都非常熟悉了,不仅如此,现在很多人为了养生还吃起了保健品、用起了防脱洗发水和生发水等,这些现象俨然...

近日,“90后一半工资用来养生”上了某博的热搜,相信“保温杯里泡枸杞”这句话,大家都非常熟悉了,不仅如此,现在很多人为了养生还吃起了保健品、用起了防脱洗发水和生发水等,这些现象俨然成了广大90后的常态。

可是,大家想要养生,又是否连早睡早起这么简单的小事都做不到,这与伪养生又有何区别。保健品、防脱洗发水、保温杯里泡枸杞等等或许也都拯救不了你的“日渐老去”,有关专家表示,养生讲究的是一种健康且科学的生活状态,盲目的养生很有可能会适得其反,那春季要如何正确养生呢?

春季如何正确养生

每天坚持多喝水

水是人的生命之源,这是事实,也是真理,特别现在是春天,如果能坚持每天多喝水,不仅能够有效地缓解身体紧张的情绪,还能增强身体各系统的循环速率,促进新陈代谢速率,保持胃肠道的健康蠕动。此外,多喝水还有助于减肥,帮助清除体内的垃圾与毒素,建议减肥人士在日常就要坚持多喝水。

不要急于减穿衣服

很多人一到春天,就会把厚的衣服都脱掉,换上一些薄款的衣服,但其实这并不利于健康,因为春天的气候变化大,加上也偶有太阳,就容易让大家忽略到春季的善变与寒冷,建议在春季的时候,要慢慢减少衣服,不要急于患上夏季的短袖短裤,一旦寒邪入侵,就容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等症状,此外,也不建议过于“春捂”,要注意看每天的气温,随着温度增减衣物。

晚睡早起,不可赖床

春季养生,在睡眠上建议要“晚睡早起”,但这里的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡,早起是在太阳刚升起的时候起床,用中医的话来说,就是与人体内的阴阳调和有关,有利于生发阳气,也能帮助人体五脏六腑的调养生息。

多晒太阳补钙

春季的日照时间也在慢慢变长,春季的阳光也相对比较温暖且柔和,此时,大家应该多出门去享受一下阳光的气息,毕竟民间也一直有这样一种说法,“多晒太阳,多补钙”,建议是走出门去亲密接触阳光,而不是隔着玻璃晒太阳。

饮食健康,规律运动

春季的饮食也要注意粗细搭配,以及营养搭配,建议以清淡饮食为主,适当佐以肉类进食为好,蔬菜类可以多食韭菜、菠菜、菜花等,肉类可多食鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、鸭肉等。同时,也建议要注意坚持运动,最好是有规律性的运动,比如每周跑步3-4次,每次保证在45分钟或以上,当然运动项目可以根据自己的喜好来选择,建议根据自身身体素质来选择合适的运动项目,比如游泳、骑单车、跑步、散步、跳舞等。

温馨提示

最后,也提醒广大人们群众,春季养生要注意,门窗不要紧闭,因为春天的气温上升,湿度也相对挺高,各种细菌病毒之类的就会开始大量繁殖。如果长期紧闭门窗,或者室内的空气流通不好,都是比较容易引起感冒或咳嗽等传染性疾病。建议每天开窗通风两次,最好是在日出后和日落前通风,且每次保证通风十分钟或以上。

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