本文作者:物华草木

养肝吃维生素几呀(这3款维生素能养肝)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 1518 抢沙发
养肝吃维生素几呀(这3款维生素能养肝)摘要: 肝脏具有很高的发病率,初期症状并不是很明显,往往被人们所忽略,再去医院做检查时病情已经很严重了。所以一定要做好保肝和护肝工作,维生素是护肝路上必不可少的必要因素,补充足够的维生素能...

肝脏具有很高的发病率,初期症状并不是很明显,往往被人们所忽略,再去医院做检查时病情已经很严重了。所以一定要做好保肝和护肝工作,维生素是护肝路上必不可少的必要因素,补充足够的维生素能够促进酶的分泌,帮助肝细胞正常工作,减轻了肝细胞的代谢负担。

补充哪些维生素能够保护肝脏?

b族维生素

摄入太多酒精的话会阻碍肠道黏膜的吸收能力,大量的酒精在肝脏里面蓄积而不能得到正常转化,最终诱发酒精肝。合理补充b族维生素能加快营养物质的代谢,减轻了酒精对肝细胞带来的损伤,增强了肝脏对酒精的耐受力,达到了保肝护肝的功效,同时也让肝功能紊乱问题得到修复,防止肝细胞出现脂肪变性。但是b族维生素属于水溶性的,在身体里面停留三个小时左右就会被代谢,所以每天都应该多吃富含b族维生素的大米猪肉黄豆等,也可以在医生的指导下合理的补充维生素片。

维生素a

维生素a能防止肝脏发生病变,减轻了化学物质对肝脏带来的致癌作用,抑制肝脏中癌细胞的增生,降低了患上肝癌的几率。女性每天至少要保证有700微克维生素a摄入,男性需摄入800微克,在西红柿、动物肝脏和胡萝卜里面含有丰富的维生素a,但是维生素a的排泄率比较低,不能摄入太多,以免引起中毒,影响肝脏和肾脏的代谢。

维生素e

维生素e具有抗氧化功效,能够延缓细胞衰老,提高了脂质代谢。另外维生素e也能够防止肝脏阻止老化,强化了肝细胞膜,减少了被感染的几率。在坚果大豆和绿色蔬菜里含有大量的维生素e,成年人每天需摄入12毫克左右。

温馨提示

除了补充维生素外也应该多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类肉类,豆类,奶类鱼类以及禽类等,这些属于高蛋白、低热量的食物,可帮助肝细胞的修复,促进肝细胞的再生。对于急性肝炎患者来说每天至少要保证有80克的蛋白质。另外每天应该补充足够的水分,当身体缺水时毒素得不到分解和稀释,毒素会在肝脏里面蓄积,从而对肝细胞带来损伤,影响了肝脏功能。

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