本文作者:物华草木

男人促睾的方法(教你4个促睾的方法)

物华草木 6个月前 ( 04-19 ) 4228
男人促睾的方法(教你4个促睾的方法)摘要: 男人为什么要促睾?因为一旦过了三十岁以后,体内的睾酮就会开始下降,而伴随这种激素的流失,影响的不仅仅是肌肉方面,因为睾酮分泌的高低直接关系到肌肉的生长,它决定肌肉合成的速度,还有“...

男人为什么要促睾?因为一旦过了三十岁以后,体内的睾酮就会开始下降,而伴随这种激素的流失,影响的不仅仅是肌肉方面,因为睾酮分泌的高低直接关系到肌肉的生长,它决定肌肉合成的速度,还有“体内”代谢与机能等各方面。这也就是为什么很多人过了这个年龄段后,就有不同程度发福的情况出现,甚至还会降低你的生活质量,让你无法当一个合格的男友。

教你4个促睾的方法,提高睾酮分泌的水平,找回年轻的状态:

方法深蹲训练

运动分为两种:有氧和力量,虽然它们都可以达到促睾的效果,但是远远没有力量来的效果最好。因为当肌肉在抗阻力的刺激下,才能刺激身体分泌更多的睾酮素出来,从而促进肌肉的生长与合成。如果抽不出时间锻炼的话,不妨尝试一下深蹲这个动作,腿部是全身占据肌肉群最多的一个部位,数量高达70%以上,多做深蹲既能提高腿部肌肉的强度,又能达到促睾的目的。

方法多吃锌元素与蛋白质的食物

睾酮的合成缺少不了锌元素和蛋白质,这些物质能提高睾酮的分泌。而含有这些物质的食物也不难找,都是一些比较常见的食材,只是你没有发现而己。海鲜中就富含睾酮所需的营养元素,如生蚝、深海鱼、三文鱼、虾蟹等等,蔬菜中就有:西兰花、卷心菜、秋葵等等。建议少吃多餐,这样的吸收效果才最佳,不然一次摄入过多,反而会造成热量的超标。

方法 补充脂肪

提到脂肪很多人都避之而不及,更不要说补充了。但是小编在这说的脂肪,指的是从坚果或橄榄油中摄取的脂肪,这种是优质的脂肪而不是让你发胖的脂肪,它可以提高激素的合成,促进睾酮分泌的水平。而有坏的脂肪你要远离,如奶茶、薯条、甜品等食物,它们不仅会阻碍激素的分泌,让睾酮一点点变少,还会增加变胖的几率。

方法 少熬夜

你是不是认为熬夜跟睾酮两者互不靠边?其实这两者是息息相关的,熬夜直接影响到睾酮分泌的数量。因为当你熬着夜,体内的器官也得不到休息,就会阻碍激素正常的分泌,就连瘦素也会受到抑制。相反当你睡眠得到充分的休息,器官才能正常的运转,睾酮也能恢复到以往的水平模式,所以尽量减少熬夜的习惯。