本文作者:物华草木

养心的食物(最全养心食物表)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 3372 抢沙发
养心的食物(最全养心食物表)摘要: “你是我的心,我的肝,我的甜蜜饯儿。”《三生三世十里桃花》小编看得不多,但这句金句却是我念念不完的,简直洗脑了。还有咱们常说的“心里小鹿乱撞”、“老鹿蹒跚”都有我们那隐藏的心动的感...

“你是我的心,我的肝,我的甜蜜饯儿。”《三生三世十里桃花》小编看得不多,但这句金句却是我念念不完的,简直洗脑了。还有咱们常说的“心里小鹿乱撞”、“老鹿蹒跚”都有我们那隐藏的心动的感觉。

今天,小编不是来和大家说情话的哦,但是话题与我们心脏有关,给大家安利些美食,是那种可以保护心脏的,吃货们,往下看吧。

1.燕麦:燕麦粥、燕麦酸奶、燕麦水果,搭配真的是很多了,而且它是属于营养丰富的高能低糖食物,对于预防糖尿病、高血压、高血脂都是很好的食疗。因为燕麦中含有丰富的水溶性纤维素、B族维生素、亚油酸等等,可以促进肠胃蠕动、预防动脉粥样硬化等。

2.绿茶:不得不说,茶类中小编还是最喜欢绿茶,清新甘甜,最重要的是提神醒脑的功力强大,还有防衰老哦。那为什么说可以保护心脏呢,起作用的我们的绿茶中的多酚呢,它可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量,从而起来降压降脂、治疗血栓的作用。

3.鱼:红烧鱼、酸菜鱼、清蒸鱼……(吞口水),这个肯定是公认的绝佳美食了吧。虽说鱼是肉食,但它比大多数的肉类会少很多的脂肪以及饱和脂肪酸,听说三文鱼很棒哦,还有一些深海鱼类如金枪鱼、沙丁鱼,他们都含有较多的ω-3脂肪酸,让不好的胆固醇走开,留下好的胆固醇。除此之外,鱼类也是保持肌肤顺滑、保护视力、预防疾病的好材料。

4.坚果类:核桃、杏仁、花生~~都含有丰富的不饱和脂肪酸以及氨基酸,对心脏的益处自不必说,因此每日来一点点坚果,可以保护咱们的心脏呢。

5.豆类:豆腐、豆浆、豆芽等大豆食品都含有丰富的大豆蛋白(优质蛋白质),此外,还有B族维生素、无机盐等等,都是疏通心血管的良方,可以促进脂肪以及胆固醇的代谢,以此保护心脏。

6.橄榄油:平时做饭许多家庭习惯用玉米油、花生油,其实橄榄油也是不错的呢,它能起到降低低密度脂蛋白胆固醇的级别,进而减少患心脏病的风险。

7.红酒:提到红酒,咱们总会联想到法式浪漫的那种氛围,在家中我们也可以制造出这样的浪漫,一张吧台,一盏暖黄灯光,一杯红酒,怡然自得。而红酒中含有多酚,对心脏也是有好处的,但是不能贪杯哦,每天4-8盎司即可啦。

健康美食小分享就是这些啦,我们对日常饮食可不要马虎哦,要好好地过精致的日子。

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作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/bszs/12907.html 发布于 1个月前 ( 04-19 )
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