本文作者:物华草木

春季补什么钙(春季补钙更要补维D)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 4629 抢沙发
春季补什么钙(春季补钙更要补维D)摘要: 三月三,风筝飞满天。随着气温逐渐上升,春天真的到了。前段时间冷冷清清的公园现在人也多了起来,其中不少是推着婴儿车的奶爸奶妈或者爷爷奶奶们。大家都知道春天是万物生长的季节,花草树木都...

三月三,风筝飞满天。随着气温逐渐上升,春天真的到了。前段时间冷冷清清的公园现在人也多了起来,其中不少是推着婴儿车的奶爸奶妈或者爷爷奶奶们。大家都知道春天是万物生长的季节,花草树木都要发芽,宝宝也不例外!

世界卫生组织也曾研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。大多父母都有春季增高的意识,但缺乏具体可行的科学策略。

宝宝怎么补钙呢?今天熊爸就和大家一起探究,宝宝的春季补钙吧。

什么是钙?

钙是构成人体最多的元素,占人体体重的1.5%~2%,即1200~2000克。钙99%存在于骨骼、牙齿中,1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架,又是钙库,人体缺钙时运用骨钙补充,骨钙与血钙处于动态平衡。

宝宝每天需要多少钙?

0-6个月 300毫克/日,6-12个月 400毫克/日

1-3岁 600毫克/日,4-10岁 800毫克/日

一般情况下,宝宝是不会缺钙的

日常的摄入足够钙量的摄取

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D,维生素D可以促进钙的吸收和利用。当宝宝体内维生素D不足时,钙的吸收就会减少。宝宝骨骼的生长发育受到了影响,便出现了“佝偻病”(表现为低钙惊厥、生长迟缓、萎靡、易激惹或者婴儿期易于发生呼吸道感染。)也就是大家通常所说的“缺钙”。

判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察:

?易出汗

缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗,出汗又多在入睡后的后半夜,多为头部出汗。

?精神烦躁

宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。

?睡眠不安

宝宝不易入睡,易惊醒、夜惊、早醒,醒后哭闹难止。

?出牙晚

正常宝宝4~8个月开始出牙,而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙。

?前囟门闭合晚

正常宝宝1岁半前囟门闭合,“缺钙”宝宝则前囟门宽大,闭合延迟。(囟门是宝宝脑袋上两块没有骨头覆盖的区域,一块在头顶前部,呈菱形,叫前囟门;一块在后脑勺,呈三角形,叫后囟门)

?其他骨骼异常表现

方颅;肋缘外翻;胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起,医学上称作“肋骨串珠”;胸骨前凸或下缘内陷,医学上称作“鸡胸”和“漏斗胸”;当宝宝站立或行走时,由于骨头较软,身体的重力使宝宝的两腿向内或向外称”X”形腿或“O”形腿。

?免疫功能差

宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。

宝爸宝妈如果观察到宝宝在以上项目,如果中了2~3项以上,就要带宝宝去医院,明确宝宝是否患了佝偻病,以便及时治疗。

0-3岁宝宝补钙策略

婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升,便可满足身体对钙的需要。到了4-6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。1-3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充维生素D,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。此时可选择滴剂维生素D,6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。补充维生素D和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充维生素D和钙剂了。多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是维生素D摄取不足,而维生素D在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的维生素D。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素D,这种补充途径最安全,不会发生维生素D中毒。

春季让孩子晒太阳,如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样,是非常有助于孩子增高的。

尽管春天阳光不是猛烈,但家长带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒,特别是婴幼儿皮肤娇嫩,一不小心就会晒伤。因此,带宝贝晒太阳时,不要在太阳下暴晒

,也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是公园里的树荫下。晒太阳时间应该由短到长

例如,可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是,晒完太阳后记得给孩子补水。

孩子缺钙的可能性还是比较少的,宝爸宝妈可不要被忽悠!及时补充维生素D才是关键

每一个宝宝都是可爱的天使

每一位父母都是可爱的超人

宝宝的成长中

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