本文作者:物华草木

早起运动和晚上运动哪个减肥(哪个减肥效果好)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 2131 抢沙发
早起运动和晚上运动哪个减肥(哪个减肥效果好)摘要: 选择早上跑步好,还是晚上跑步好?哪个减肥效果更快,效果更好呢?可能很多人都会说早上跑步好,空腹,血糖水平低,燃脂效果更好,但是从时间安排来说,除了拍鸡血健身小视频赚钱的人有时间早起...

选择早上跑步好,还是晚上跑步好?哪个减肥效果更快,效果更好呢?可能很多人都会说早上跑步好,空腹,血糖水平低,燃脂效果更好,但是从时间安排来说,除了拍鸡血健身小视频赚钱的人有时间早起折腾几个小时拍个跑步视频,其他有几个人能做到每天都坚持早起跑步的,为了生活和工作估计早起也是为了赶着上班;从对整个减肥计划的影响来说,早上跑步燃脂的效果可能会好一点点,但是如果早上消耗过多,上午可能会由于血糖低,出现头晕,浑身无力,估计会影响上午的工作,为了缓解身体的这种低迷的状态,中午的热量摄入肯定会超标,这将打乱你的整个减肥计划。

个人观点认为每天晚上跑步更适合需要减肥的人,对提高减肥效果有帮助,原因有这几点:

1.晚上除了偶尔加班之外,大家晚上都有充足的时间去跑步,完全不用像早上跑步那样边跑还得边担心着千万不能上班迟到啊,还是赶紧跑完回家吧等等,晚上可以完全地投入到跑步中去,全神贯注,不用担心时间,多跑2公里也没事,这样晚上跑步的效率和早上跑步一比,就提高了很多,不过注意晚上10点前一定要结束跑步,不然影响睡眠就得不偿失了。

2.晚上跑步的好处还有就是能让你在一整天忙碌的工作之后,身体和精神得到更好的放松,如果工作和白天遇到什么烦心事经过跑去,出汗,大口呼吸也能让你得到很好的发泄,最最重要的是等你晚上跑完步休息一会,洗一个热水澡,能更好的进入睡眠状态,要知道睡眠质量不管对减肥还是健身都是超级关键的啊。

3.一般减肥饮食中晚餐安排都非常的简单,更有些女孩会选择不吃晚餐或晚餐只吃少量水果,这其实是很痛苦的,辛苦工作一天,晚上还得挨饿,但是如果你选择晚上跑步,那你晚餐就可以多吃得稍微丰盛点了,甚至碳水都可以增加一点,因为得为你晚餐1到2小时的跑步运动提供能量,只要晚上你跑步的强度够,晚饭的热量会轻松消耗掉。

最后总结,其实我们从减肥的核心要素分析,减肥和什么时间跑步关系并不是很大,因为影响减肥快慢的核心要素是热量的摄入小于热量的消耗,只要你每天制造足够热量缺口,就算不跑步,几个月也能瘦。跑步只是能促进激素分泌,帮助脂肪的燃烧,所以不要纠结什么时间跑步更好了,只要去付出行动跑了就会有效果。

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