本文作者:物华草木

缓解便秘的食物(两种改善便秘的食物)

物华草木 6个月前 ( 04-19 ) 5103
缓解便秘的食物(两种改善便秘的食物)摘要: 那些有便秘困扰的人需促进肠道蠕动,加速粪便排泄,否则顽固的便秘会带来多方面的影响。有的人在上厕所时浪费了许多时间。有的人因为便秘而肠道功能降低或者出现痔疮,要找对方法来调节,才能排...

那些有便秘困扰的人需促进肠道蠕动,加速粪便排泄,否则顽固的便秘会带来多方面的影响。有的人在上厕所时浪费了许多时间。

有的人因为便秘而肠道功能降低或者出现痔疮,要找对方法来调节,才能排便顺畅。不过,有的人在便秘时会大量吃香蕉,觉得摄入香蕉后可以润肠通便,是否有这种作用?

香蕉作为健康的食品代表,有丰富的能量可以提供,里面还有多种微量元素、矿物质、维生素可以获取,不过,单纯吃香蕉来通便效果并不理想,就算有膳食纤维可以获取,但在吃太多香蕉的影响下可能会越吃越堵。

因为有的香蕉没有完全熟透,摄入后会获取鞣酸这种物质,沉淀蛋白质,并且和生物碱形成不溶性物质,大便会变得干燥,反而加重便秘。其含有的膳食纤维量并没有其他通便食物那么多,需要选择其他合适的食物来调节肠道功能。

哪些食物可以加速排便?

燕麦

有便秘想要改善应该选择合适的食物,而许多类型的食物获取后可以加速肠道蠕动,促进粪便排泄,例如燕麦。燕麦作为健康的食品,其热量较低,适合想要减肥,同时有三高困扰的人用来获取营养。

除了提供里面丰富的碳水化物、维生素、微量元素等,还有较多的粗纤维可获取,增加饱腹感之外还可以加强肠道的蠕动,粪便排泄更加顺畅。有的人经常摄入精细类食物,高脂肪饮食,获取丰富的蛋白质,但纤维素提供量过少,肠道无法正常蠕动,进而便秘难以改善。

蜂蜜

为了让便秘更快好转,平时可以适当吃蜂蜜。蜂蜜的营养价值很高,对机体抵抗力增强,睡眠质量提高以及肠道蠕动的促进均有帮助。有的人饮食不正确,可能会越吃越堵,加上没有养成规律良好的排便习惯,运动量过少,都会加重便秘。

蜂蜜本身具有润肠通便的作用,在便秘困扰时可以喝一杯蜂蜜水,里面的营养成分获取后肠道保持润滑状态,排便难度降低。

通过上述内容可以发现,要改善便秘也得找对方法,有的食物看似能润肠通便,其实效果并不理想。为了改善,应该了解正确的饮食技巧。

当然,日常应该投入到运动中来,通过这种方式来增强抵抗力,促进肠道蠕动。每天也可以固定时间上厕所让身体条件反射建立,补充足够的水分,这些方法都可以缓解便秘。