本文作者:物华草木

春季养生(春季养生禁忌已为您列出)

物华草木 2个月前 ( 04-19 ) 4970 抢沙发
春季养生(春季养生禁忌已为您列出)摘要: 看了天气预报的人应该会比较激动,因为再过两天就要升温啦!再也不用躲在空调房瑟瑟发抖了,也再也不用承受棉鞋湿冷的感受了。告别冷二月,迎接暖三月,有哪些养生“禁忌”需要大家记住,一起来...

看了天气预报的人应该会比较激动,因为再过两天就要升温啦!再也不用躲在空调房瑟瑟发抖了,也再也不用承受棉鞋湿冷的感受了。告别冷二月,迎接暖三月,有哪些养生“禁忌”需要大家记住,一起来看看吧!

春季养生“禁忌”,照着养,整个春天少生病

养生适宜事项:

晚睡早起,早晨别赖床

温暖的被窝就像一个强大的封印,让很多人舍不得离开,如果你也是这样,可能会错过提升阳气的机会。经过一个冬天的消耗,阳气一直是收敛的,进入春天后万物萌动,人体也应该跟着自然规律走,早早起床活动身体

饮食以温热为主,少寒凉

春季还没有完全远离寒气,所以,在饮食上还是要少吃寒凉的食材,比如海鲜、生鱼片等,若要食用,应彻底做熟,加入生姜驱寒。马上将会有很多春菜上市,建议多吃些清补、爽口的食物,例如韭菜、菠菜、香椿、春笋等,要注意平衡荤菜和素菜的摄入量。

按摩头部,提神醒脑促进毛发生长

天气一暖和,人就容易瞌睡,适当按摩头顶和后颈,有提神醒脑的作用,帮助浊气排出体外。按摩后头皮得到滋养,毛囊充满生机,对毛发生长非常有利,也可以用梳子梳头,效果同样好。

打扫房间,晾晒被子

盖了一整个冬天的棉被,在收拾起来前应多晒一晒,洗一洗,减少表面的灰尘和细菌,然后再套进压缩袋中放进柜子里。床下、门后、床垫下方要重点打扫,特别容易积灰。将房间打扫得干干净净,有助于减少疾病发生。提醒大家,打扫卫生时戴好口罩,防止灰尘进入呼吸道。

感受阳光,外出踏青

阳光明媚,世界充满生机,看得人心情开心,郁结之气一扫而空,适合进行户外运动,例如骑车、划船、放风筝等等,也可以每天到公园走走,释放压力。但是容易过敏的人要注意了,需远离花丛,少吃海鲜等发物,防止皮肤长湿疹、红疙瘩。

养生禁忌事项:

不宜着急脱掉厚外套,以免受寒

温度上升,但体感还是有些凉的,特别是早晚,还需要穿上厚厚的外套抵御寒风。此时特别容易伤风感冒,一定不能贪凉。老人还是要穿好背心和护膝,不要让腹部和膝盖受冻。

不宜多吃辛辣、油腻的食物

春季多雨,体内容易增长湿气,此时吃辛辣、油腻的食物,不利于水湿代谢,可能会造成浮肿、燥郁、拉肚子,让身体倍感不适。可以吃些酸味食品,例如橘子、食醋、梅子,有一定养护肝脏的作用。

不宜陷入负面情绪中

植物开始新一轮的生长,本来应该是激动人心的,可是有的人却觉得人生周而复始,每一天都很痛苦,因而陷入悲伤情绪中,不愿意外出社交。有这种现象,说明肝气不舒、脾胃不和了,要柔和调养,补充阳气,晚上少熬夜。

不宜喝太多浓茶

一到春天,很多人的老毛病就犯了,总是感觉嗓子疼,还容易干呕,于是有的人就想到了喝茶,觉得它能利咽,但是要注意,不能选择浓茶。经常喝浓茶,对肾脏和骨骼都是不利的,还会让营养元素流失,所以,要喝酒喝淡茶,加上清咽利喉止咳的中草药,有助于预防炎症复发。

不管怎么说,春天来到还是很令人高兴的,马上就能肆意享受阳光了。不过,在这里也要提醒各位女性朋友,冬天偷懒不防晒还能理解,春天就不能继续这样了,紫外线越来越强烈,现在不开始预防,等到你反应过来时,可能皮肤已经变黑、晒伤了,所以,从现在开始科学养生,注意防晒吧!

参考资料:

[1]阳春三月,养生防病有三招·文汇网.2019-03-13

[2]一整年的养生要点,都在这份“养生历”中,照着养全家健康少生病·健康之路官方.2021-02-08

[3]超级大反转!气温即将火箭式上升 局地累积升温超15℃.中国天气网.2022-02-22

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