本文作者:物华草木

月经期间可以吃维生素c吗(小小维生素大大作用之维生素C)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 4758 抢沙发
月经期间可以吃维生素c吗(小小维生素大大作用之维生素C)摘要: 前段时间我们说了b族维生素,今天我们来看看维生素c维生素C跟B族大家庭不一样,就他一根独苗,但是他又是我们生活中大名鼎鼎的“人物”,爱美女性更是熟知,因其强大的抗衰老功能,同时可以...

前段时间我们说了b族维生素,今天我们来看看维生素c

维生素C跟B族大家庭不一样,就他一根独苗,但是他又是我们生活中大名鼎鼎的“人物”,爱美女性更是熟知,因其强大的抗衰老功能,同时可以提高人体免疫力,我们药店最常见的就是维生素C泡腾片。

维生素C的作用有预防食道癌、胃癌等病发生,促进新陈代谢,防止衰老,保护皮肤,参与胶原蛋白合成,增强免疫力,保护肝功能,预防胆结石,可抑制炎症,降低吸烟带来的伤害等。

维生素C主要存在于人们经常见到的蔬菜瓜果中,其中樱桃、石榴、辣椒、柿子、草莓、橘子、橙子、猕猴桃等的含量尤为丰富。此外,花生、玉米等食物中维生素C的含量也十分丰富。

人体缺乏维生素C时,可能会产生以下不良的影响:

①增加坏血病的发病率。②会发生外周动脉疾病,通常表现为下肢痉挛、疲劳、疼痛。下肢血管闭塞而影响走路。

虽然维生素C是无毒的营养素,但所有的东西都是物极必反,每天的摄入量不能超过8克,过量了也会产生包括恶心、腹部痉挛、腹泻等。

此外重点来了,我们一定要记住维生素C的一些特性,看了这些你今天文章没白读。

1.维生素C在人体内仅能滞留4小时左右,因此,每天必须补充两次才会有效果-

2.维生素C不能在人体内合成,只能从食物中摄取,因此,要注意平衡膳食,这样才能保证摄取到足够的维生素C。此处前黑板:如需额外服用维生素补充制刺,应严格遵从医嘱。

3把维生素C与维生素B族、维生素D、维生素E及钙、磷、锌一起配合服用,可达到最大功效-

4.蔬菜叶中维生素C的含量比蔬菜茎部维生素C的含量高+虽然干豆及各种植物种子不舍维生素C.但发芽后则可产生维生素C

5.维生素C具有美容功效,但不可在皮肤上直接涂抹,因为维生素C-旦接触紫外线反而会使皮肤变黑

蔬菜中维生素含量高,那么如何最大程度的保证维生素C不流失呢?告诉你们下面三个小窍门

1对于有些带皮的蔬菜,如萝卜之类,外皮所舍的维生素C要比肉质多得多,因此在烹制时千万别把外皮去掉,以免造成不必要的营养损失、

2在烹制绿叶蔬菜时应遵循先“洗后切”的原则,同时,切完后不要泡在水里,以免造成维生素C大量流失

3在烹制菜肴时,菜不要烧得太烂,也尽量不要用油炸。因为维生素C在热环境中非常不稳定,长时间的高温会对它造成很大的破坏,另外,醋对维生素c有保护作用,做菜时可适当加点醋。

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