本文作者:物华草木

男人提高性功能的运动(五种运动让男人摆脱遗精)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 3795 抢沙发
男人提高性功能的运动(五种运动让男人摆脱遗精)摘要: 遗精是青春期后男性常见的生理现象。正常情况下,未婚男性每月遗精1~2次,即精满溢出。那么,频繁遗精的后果是什么呢?如果遗精次数超过正常,并伴有精神抑郁、头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四...

遗精是青春期后男性常见的生理现象。正常情况下,未婚男性每月遗精1~2次,即精满溢出。那么,频繁遗精的后果是什么呢?如果遗精次数超过正常,并伴有精神抑郁、头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢无力等临床症状,则为频繁遗精。

频繁遗精的后果是什么?

1.影响精神状态

容易抑郁、情绪不稳定、记忆力下降、无精打采、对外界漠不关心、多梦失眠等现象,必然会影响学习和工作。

2.出现不适症状

如果遗精次数明显增加,并且连续几个月。临床上,必然会出现头晕、眼花、耳鸣、疲劳、腰酸、腿软、口渴、心悸、出汗等诸多不适症状,势必影响整体健康。

3.性功能障碍

对于已婚男性来说,如果有频繁的遗精,久而久之必然会干扰正常的性功能,导致性欲下降、早泄、勃起功能障碍等,势必影响整体健康。

五项运动使男性摆脱遗精

1.静力半蹲站桩法

挺胸挺腰,屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度约120~140度),头颈挺直,眼前,双臂向前伸展,膝盖保持姿势不变,尽量夹在内侧,使腿部、下腹部和臀部保持高度紧张,半分钟后走几步,让肌肉放松后再做。这样重复,次数是自定义的。每天早上做一次。随着腿力的增加,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。

2.仰卧在腹臂腿上举法

仰卧位,双臂伸直在头部后面,然后同时迅速举起双臂,使双手和脚尖在腹部上方相互接触,上升时吸气,恢复时呼气。每天早晚各一次,每次24~32次。随着腹肌力量的增强,上述动作的重复次数可以逐渐增加。

3.自我按摩法

用双手手指按顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(肚脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细的背部)。第二个腰椎棘突下侧有3个手指)。按摩这两个穴位有助于调整和改善功能。

4.提肛运动法

坐在床上收缩肛门,就像忍受大便一样,每晚睡觉前,每次可以收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作应柔和,缓慢,节奏丰富,力量均匀。坚持下去,长期坚持会有效果。

5.冷水冲洗法

在温度和环境允许的情况下,每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体,然后用冷水冲洗阴囊几分钟,这有助于降低性神经的兴奋性。一开始,冲洗时间不宜过长,弱者应谨慎使用。

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