本文作者:物华草木

我想找个心理医生谈心(蛤蟆先生看心理医生)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 2053 抢沙发
我想找个心理医生谈心(蛤蟆先生看心理医生)摘要: 作者: 莫色2022年1月书单,第二本书懂点心理学来治愈自己,这本书好像榜上排名第一。每个人都在去看心理医生的路上,只是严重的程度不一罢了。蛤蟆先生通过自我学习自我了解,积极与人交...

作者: 莫色

2022年1月书单,第二本书

懂点心理学来治愈自己,这本书好像榜上排名第一。

每个人都在去看心理医生的路上,只是严重的程度不一罢了。

蛤蟆先生通过自我学习自我了解,积极与人交流,确定目标,最后打破了束缚。更像跳出“井底的那只青蛙”。

抑郁之人大多数是因为缺爱,因为缺爱所以活在自己的世界而恶性循环,所以报之以真情的爱,而真情的爱是可以直击心灵最好的良药。

每天记录三件好事,积极心理学之父 马丁·塞利格曼决定开始每天的记录,记录一些生活中自己感受到美好的事情,给自己的内心注入一些阳光,有光亮了,黑暗就不在了,美好就留下来了。

每分享一件好的事情,心里就会留下一颗美好的种子,这样的种子多了,相信有一天会长成一片森林的。

——这本书讲了什么?

一位抑郁症患者蛤蟆和心理咨询师的交流过程,共十次会面,在谈话中,咨询师帮助蛤蟆分析他的性格和所处的是一种什么样的状态,并帮助他走出困境

——本书涉及主要知识点

1.每个人所处的三种状态:儿童/成人/父母

儿童状态又分为:自然型儿童和适应型儿童,情绪化、悲伤、恐惧、愤怒、顺从、取悦、不敢反抗

成人状态:理性、有强大的自我意识、能了解并管理自己的情绪、控制冲动、懂得延迟满足

父母状态:父母自然状态、挑剔型父母、纠错、批判

2.秘密协议:

PLOM 可怜弱小的我用某种方式和对方共谋了这件倒霉事儿,达成一种秘密协议

共谋:偷偷地或无意识地配合对方,来给自己制造不快,是一种心理游戏,在游戏里输的人才算是赢家

3.人生坐标:

我好;你也好 我好;你不好

我不好;你好 我不好;你也不好

4.心理游戏—必然结果—自证预言,是怎么想的、怎么做的,会导致一个被证实的预言

——文章风格

本书的叙述风格和《遇见未知的自己》、《被讨厌的勇气》一样,都是采用对话的形式来展现、解决问题,易于理解,且近在眼前;另外一大风格是人物简单、主题突出、讲话内容逻辑有序、层层递进,给人以思考和清醒。

内容的治愈系

★童年残留的遗迹搭建而成,包含我们小时候体验过的所有情感。

★家庭对他的影响,蛤蟆记得严苛的父亲,他总觉得自己没能达到父亲的高要求,而且永远也达不到。

他拾起了遗忘许久的童年往事,记忆犹新的事件更是反复在脑海中上演,而父母和祖父母的样子也从未模糊。他在阁楼找到了一本老相册,里面全是泛黄的家庭老照片。蛤蟆感到一阵巨大的悲伤涌来,不是因为照片里的人都已去世,而是因为他极少是照片里的主角。

蛤蟆记得严苛的父亲,他总觉得自己没能达到父亲的高要求,而且永远也达不到。他记得家里来来往往的成功人士,在蛤蟆眼里,似乎都是各行各业成就非凡的能人。他的祖父创立了家族酿酒企业,父亲在成为一家之长后接管了过来。蛤蟆记得小时候被带去酿酒厂,轰鸣声、蒸汽和异味让年幼的他受到了惊吓,他那时就知道将来也得在这个鬼地方工作,也是在那时他就明白自己绝不要这样。

蛤蟆记得安静的母亲,她对丈夫唯命是从,正如婚前听命于她父亲一样。

很少从父母那里得到爱,孤独的童年,其中并没有多少爱或快乐的回忆。

成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系,这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点,有些人能部分达成,而很多人则会依赖一辈子。

不是发自内心的东西,就不能带来真正的改变。

我们看到的自己,并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。

我们从父母那里学到的所有价值观和道德观,还包含了对生活的评判标准,让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母,所以父母是最能左右我们行为的人。

人的内在包含着情绪和情感的心理世界,那是通过你早年的经历而形成的。童年的经历如此强大、如此鲜活,于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。

困惑是学习过程的第一阶段,这说明固有知识的局限开始被打破了。你要直面新的信息,这些新的信息会挑战你现有的观念和行为模式。

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。

人生坐标:

1.我好;你也好。

2.我好;你不好。

3.我不好;你好。

4.我不好;你也不好。

情商真正的意思是什么?意思是理解你内心的情感世界,并且还能掌控它。都有强大的自我意识,了解自己的情感。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远,因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。

共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结,协同合作。

——点滴随想

我也曾经困扰我是谁,困扰父母关系,朋友关系,学长和老师等一系列的问题。分不清自己和他人,在不考虑 各种家庭背景的情况下,愣头青一样的盲目攀比。困扰的问题,让我分不清现实和理想,分不清现在和未来,生活在焦虑中。

随着年龄的增长,在儒家文化和经典历史人物的教导下,我才真正读懂了当下的力量。接受自己的平庸和普通,接受父母和孩子的普通,在当下尽最大的努力,接受最坏的结果。

允许自己犯错,也允许自己在未来不断矫正自己的错误。从蛤蟆先生的内心,当开始放过自己,放过家人的时候开始,我们才能不断去矫正乃至见证自己的人生,无论精彩还是平淡,都注定是独一无二的人生。

说难听点的话,每个人多多少少都有一些心理问题,但大多数人是正常的,没有达到可以下结论的那种程度。

联系现实生活,当下人们的心理问题越来越多,跟我们所处的周边环境有关,更大的关系是在于自己的内心不够强大。

如果我们的内心足够强大的话,应该是处于一种成人状态,能够比较好的控制好自己情绪,能够理性看待、分析、解决问题,算得上是成熟了。

对于大多数人而言,成长的本质是要成为一个独立自主的人,但很少有人能完全达成这点,有些人能部分达成,而不少人可能一辈子也达不到这点。

拿这本书里面的内容来分析自己,自己应该是处于成人状态的,偶尔处于儿童状态,较少处于父母状态,我不喜欢跟别人比较、跟别人争、对别人发脾气,因为我觉得那样对于解决问题没有用,反而是给自己找了一大堆烦恼,不值得。

对于人际关系,我也不太会处理,只是简单的相信:我怎么对别人,别人怎么对我,我怎么对别人。

真心、坦诚都是相互的,你要想别人怎么对你,就应该怎么对待别人。

另外,不要轻易因为别人的话语而大幅度波动自己的情绪,这样就是在和对方共谋这件倒霉事了,没必要。

不要觉得自己一无是处,把生活搞的一团糟,对生活没有兴趣,你之所以这样想,是因为你没有把自己放在一个正确的地位,没有好好的认清楚自己。

生活,有时候的确挺难的,但我们要知道,无论今天的夜有多黑,明天的太阳依旧升起,生活还得继续。

世事无常,搞得我们有时候都看不到一丝丝希望的缝隙,“真正的英雄主义是认清生活的真相之后,仍然热爱生活。”

生活这么苦,咱也不能就这么举旗了,我们也不是好欺负的,不说别的,干它 !

快乐是自找的,烦恼也是,明明自己可以挺开心的,真不需要主动去找不痛快,何必呢?

事情发生了,就去坦然对待。既来之,则安之。

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作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/bszs/13200.html 发布于 1个月前 ( 04-19 )
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