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怎么让自己不肾虚(肾虚怎么办)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 5118 抢沙发
怎么让自己不肾虚(肾虚怎么办)摘要: 更多健康知识,见【智云健康】公众号智云君特邀医生作者:孙芳园“肾”是人体的重要器官之一。“养肾”也是广为关注的话题。“腰酸、乏力,说不定是肾虚了!”“精神萎靡,是肾不好吧”...

更多健康知识,见【智云健康】公众号

智云君特邀医生作者:孙芳园

“肾”是人体的重要器官之一。“养肾”也是广为关注的话题。

“腰酸、乏力,说不定是肾虚了!”

“精神萎靡,是肾不好吧”

……

各种揶揄的话语都跟肾挂了钩,那么肾到底有什么作用,“肾虚”会怎么样你真的了解吗?

“肾虚”

其实是个中医概念

西医的“肾”,指肾脏,是解剖学结构上的器官,主要作用是生成尿液、排泄代谢产物,也通过分泌肾素、促红细胞生成素等来调节机体代谢,维持内环境稳定。

肾有没有问题,可以通过一系列化验检查来评估肾脏功能,如B超、CT、肌酐、尿常规等等。

而中医“肾”的概念正如《黄帝内经》所言:“肾主藏精,主水液,主骨,生髓,通脑,其华在发。”“肾”包含的有生殖、水液代谢、骨骼发育,甚至还包括智力。统论肾为先天之本,是人类生长、发育、生殖和衰老之变,当人体出现这些方面的问题,中医多将其归为“肾虚”。

《内经》里说,年过四十,肾气自半,意思是随着年纪增长,从先天带来的肾气慢慢消耗,人体开始走向衰弱,所以出现肾虚。

肾虚又分为肾精不足、肾阴虚、肾阳虚、肾气不固四个方面,这四个证候共同可能的症状就是“腰膝酸软”,不管是否存在西医肾功能、超声等异常,如出现腰膝酸软、须发早白、性功能减退、小便异常、失眠健忘、听力视力减退、黑眼圈、皮肤老化、怕冷、骨质酥松等,都属于肾虚。

所以当中医师一把脉,你出现“肾虚”的概率可太大了,但这不意味着在现代医学概念里你有肾病!

6个好习惯

养护肾脏

中医“养肾”博大精深,要义是:五行主水,对应黑色、主藏精、主骨生髓、主生殖。

翻译过来主要有以下6个要点:

适量饮水。不是喝饮料,不是喝浓茶咖啡,就是白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

睡眠充足。人在深度睡眠时,机体可以修复很多损伤、提升免疫力,中医讲补气养精调神,防衰。避免长期熬夜(23点以后不睡)、过度疲劳、睡眠不足。早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

不过量食用保健品、药品。现在媒体有很多保健品广告,诱导人们日常食用,但保健品多吃也会增加肝肾代谢负担,进而损伤肝肾,是药三分毒。没有病却日常把中药、保健品、药物当饭吃,最终会损伤我们宝贵的肾脏。

保持大便通畅。便秘的人宿便停积,浊气上攻,会损伤肾脏,大便通畅,也是养肾的方法,比如按摩腹部、多食蔬菜水果、多喝水,都可以保持大便通畅,保护肾脏。

多吃黑色食物。肾五色主黑,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,都有养肾作用,适量食用可补益肾气、延缓衰老的作用。

注意保暖,常按摩足底、腰部。肾经起始于足底,寒从脚起,注意脚部和腰部保暖,注意下肢和腰部避免受凉,尤其是不要赤脚在潮湿的地方长期行走,不要将双脚和腰部正对着空调或电扇吹。睡前温水洗脚、按揉脚心、按摩腰部,可起到养肾固精的功效。

“肾虚”不是病,千万不要盲目进补吃药!

注意饮食作息,才能“肾好你更好”!如果有疑虑可以化验检查来判断是否有肾病。

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