本文作者:物华草木

睡前运动影响睡眠吗(晚上健身会不会影响睡眠)

物华草木 6个月前 ( 04-19 ) 6082
睡前运动影响睡眠吗(晚上健身会不会影响睡眠)摘要: 哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。人们常说一天之计在于晨,但是对于健身训练来说,可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段,这个时候进行健身运动...

哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。人们常说一天之计在于晨,但是对于健身训练来说,可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段,这个时候进行健身运动受伤率会相对降低很多。那么,晚上健身会不会影响睡眠呢?

控制运动量

晚上适当做健身运动其实是有助于睡眠的,但是健身运动量太大的话就可能会导致失眠了,所以我们晚上如果要健身运动的话记得要控制好自己的运动量。

晚上健身的最佳时间

晚上健身的最佳时间应该是傍晚5点到7点这个时间段,白天要是没有时间,一定要坚持晚上健身运动的话,最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。

晚上身体需要休息,不适合做剧烈的健身运动,因此如果一定要在晚上健身运动的话最好把时间稍微提前一点。

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