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春天养阳的方法(春季适当晒晒太阳)

物华草木 1个月前 ( 04-19 ) 1392 抢沙发
春天养阳的方法(春季适当晒晒太阳)摘要: 来源:人民网-人民日报春季的天气由寒转暖,自然界的阳气开始升发,人体内的阳气也开始升发,此时应特别注意养护好体内的阳气。晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一。中医认为,春夏养阳,秋...

来源:人民网-人民日报

春季的天气由寒转暖,自然界的阳气开始升发,人体内的阳气也开始升发,此时应特别注意养护好体内的阳气。晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一。

中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气、强健骨骼,还可以提升免疫力。

头为“诸阳之首”,是全身阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中,是百脉汇聚之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,最好能晒到正午的阳光。在11点到13点之间,到室外让阳光洒满头顶,通畅百脉,调补阳气。

民间有句俗语:“养背就是养全身。”中医认为,背为阳,腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经,避风晒背能暖背通阳,疏通背部经络,对心肺大有裨益,可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵,伤及阳气而致病,年老体弱或久病虚损之人易旧病复发,并加重病情。因此,可以选择在10点至15点之间晒背。初春天气比较凉,晒背时一定要避风,做好防寒保暖。晒背的时间可长可短,一般每次半小时即可。

人体的脏腑功能靠阳气来支撑,平日空闲的时候,适当多晒晒太阳,使阳气充盈,抵抗疾病的能力自然就会提高。

《 人民日报 》( 2022年02月25日 19 版)

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