本文作者:物华草木

跑步壮阳吗?为什么说跑步是最好的壮阳药

物华草木 3个月前 ( 12-06 ) 2804 抢沙发
跑步壮阳吗?为什么说跑步是最好的壮阳药摘要:     跑步壮阳是真的还是假的?为什么都说跑步可以起到壮阳的作用?其实主要是因为老话说的好生命在于运动,尤其是一位精壮的男性。健康的体魄也是阳强的根本,如果体质虚弱就更不用提其他的...

  跑步壮阳吗?为什么说跑步是最好的壮阳药

  跑步壮阳是真的还是假的?为什么都说跑步可以起到壮阳的作用?其实主要是因为老话说的好生命在于运动,尤其是一位精壮的男性。健康的体魄也是阳强的根本,如果体质虚弱就更不用提其他的了,所以坚持锻炼就像壮阳的"地基"只有地基稳固,才能有好的精气神,接下来给大家说一下为什么运动可以起到壮阳的作用

  跑步运动壮阳

  生命在于运动。一个健壮的男性,首先要有健康的体魄,并能保持心理的平衡。也就是说,要有生长发育健康而又完善的机体,要有发达有力的肌肉,有优美的人体外形和健康向上的精神气质。达到健、力、美三者结合与统一,这才是一个健壮的男性。

  运动可以使一个男性精神饱满,坚韧不拔精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒,其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔。在加上血液循环以及细胞的分裂再生,在加上阳气是属于先天的生命之本,如果阳气不足那就会导致一系列男性疾病的滋生,比如阳痿,早泄,没有性欲,时间短,举而不坚等等。

  跑步在锻炼心肺的同时补足先天阳气,中医也有肺主呼气、肾主纳气的说法,正是由于这种呼吸吐纳增强了肾气、补充了肾阳。所以跑步在运动过程中还会促进内分泌的功能,它不仅可以提高人体的免疫力,还会促进人体雄激素的分泌。按照中医的理论,跑步的这一过程可以达到畅达经络、疏通气血,以及和调脏腑、养阳补气的作用

跑步壮阳吗?为什么说跑步是最好的壮阳药

  正确的跑步壮阳方法

  不管什么运动,平时工作身体会相对僵硬,一定要有充分的热身准备,比如慢走5分钟就可以起到热身作用

  1、跑步前的肌肉准备训练跑步要求进行一定的肌肉准备训练,为此,每周要进行不少于1次的专项锻炼

  2、姿态尽量放松,步履要轻盈。根据脉搏频率确定合理的跑步节奏。有效的运动量每天应不少于10分钟,每周不少于3次,每次最好跑20~30分钟。每次跑步结束时,应立即数脉搏,锻炼效果的标志是:经过10~12周训练后,无论在运动或休息时,脉搏均比原来有所降低。

  跑步速度及跑程的选择

  跑步锻炼有慢跑和快跑之分。对于一般的跑步爱好者来说,选择慢跑或快跑可因个人的兴趣和习惯而定,只要自己能适应即可;至于跑程则应根据个人不同的身体健康状况而定。

  从训练的角度来讲,慢跑是快跑的基础,任何初跑者都要从慢跑开始,没有95%的慢跑,就难以练出快跑的速度。因此,通常训练中,应慢跑200~300米后再变速,且快跑的距离只需全程的5%就可以了。

  决定跑步速度的两个因素是步幅和步频,而股四头肌有力者则步幅也大,因此平时应多配合对股四头肌的训练,如跳绳、压腿等,快跑者的步幅可达1~2米/步。

  对于长跑者,步幅的训练比步频更重要,因为大步幅能实现用同样的力气,而跑得更快。

  跑步运动注意事项

  1、持之以恒,循序渐进,特别要注意控制运动量,不要急于求成,或随意间断

  2、运动鞋要合脚,鞋底厚度与弹性要适合,以减缓冲击。衣着要适应气候,宜穿透气性好的棉织衣服。

  3、不应在饥俄或饱餐状态下跑步。饥饿时,跑步前要吃少量干果、巧克力;饱餐后要经过2~3小时方可开始跑步。跑步锻炼期间,饮食以低热、低脂肪的食物为主,而且要定时、定量。刚跑完步时,还要立即喝水

跑步壮阳吗?为什么说跑步是最好的壮阳药

  跑步禁忌人群

  1、轻微运动即感胸痛的冠心病患者

  2、严重风湿性心瓣膜疾病患者。

  3、严重先天性心脏病患者

  4、心脏严重扩大的患者。

  5、严重心律失常。

  6、糖尿病血糖值波动较大者。

  7、经药物治疗仍不能控制的高血压病患者。

  8、体重超标16千克以上者,宜漫步运动。

  9、急性期传染病患者。

  结束语:跑步对部分人群的确可以起到一定的壮阳效果,但身体的根本在于养,不在于透支。所以日常的运动没问题,但切记根据自身情况来选择,不要过量。戒掉一些不良习惯更好


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