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每天踮脚尖多少次可以补肾?正确「踮脚补肾」方法

物华草木 5个月前 ( 01-18 ) 4210 抢沙发
每天踮脚尖多少次可以补肾?正确「踮脚补肾」方法摘要:     看到踮脚尖补肾相信许多男性朋友不太相信,其实每天踮脚尖走十分钟就能起到一定的调理肾气的作用。踮脚的动作随时随地都可以进行,因此男性朋友如果在小便时也有意踮起脚尖,一天内有5...

  每天踮脚尖多少次可以补肾?正确「踮脚补肾」方法

  看到踮脚尖补肾相信许多男性朋友不太相信,其实每天踮脚尖走十分钟就能起到一定的调理肾气的作用。踮脚的动作随时随地都可以进行,因此男性朋友如果在小便时也有意踮起脚尖,一天内有5~6次这样的动作,那么一直坚持下来,就可以起到强精益肾的作用。那么正确踮脚尖方法是什么?物华草木网带大家看一下。

  为什么要踮脚尖

  有句话说得好,“健康不是一切,但是没有健康就没有一切。”健康对每个人来说都是最重要的,但是如今快节奏的生活,社会的不断进步,让我们的生活越来越便利,平常工作忙没有时间做运动,就连购物逛街足不出户也可以办到。汽车、地铁、公交,这些便利的交通方式,让我们的身体越来越缺乏锻炼,就连走路也越来越少了。同时我们的身体免疫力也随之下降,所以为了健康,我们要多运动。

  但是很多人认为没有时间和机会运动,其实坚持运动不像你想的那么复杂,生活中的很多细节都能将运动渗透进去,从而达到健身的目的。踮脚尖是相对其他运动较为简单还不费时间,所以对于许多人都比较合适。

每天踮脚尖多少次可以补肾?正确「踮脚补肾」方法

  踮脚尖补肾作用

  大家都知道,随着年龄的增长,肾气会逐渐衰弱。因为肾气与全身的骨骼、牙齿、耳朵等的健康都有着密切关系,因此,肾气衰退会表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等,而出现这些症状的人,就可以尝试踮脚运动。

  之所以踮脚可以起到养肝肾的作用,是因为踮脚时,前脚掌内侧、足大趾起到了支撑作用,而此处是足少阴肾经、足厥阴肝经以及足太阴脾经所经过之处。因此,踮脚运动就起到了按摩这三条阴经的作用,起到了补益脾、肝、肾的作用。

  正确踮脚尖方法

  还可以踮着脚尖走路,不过这个动作难度较大,尤其是对于上了年纪的老年人来说更难。如果你决定采取这种方式运动的话,还需要循序渐进,最初练习时,可以扶墙走,或者扶栏杆走,等熟练了就不用借助外物了。并且每天踮脚走路10分钟左右即可,期间不用苦撑,感觉累了,坚持不住了,就歇歇,然后再接着走。可以每次走30~100步,每次走的步数以及速度等,可以自我调节,以感觉舒适轻松为宜,只要达到了刺激三条阴经的目的即可。

  踮脚尖注意事项

  不过不管是男性朋友小便时踮脚尖,还是踮着脚走路,如果想要真正达到养肝肾的目的,还需要长期坚持,三天打鱼两天晒网则很难取得令人满意的辅助治疗效果。而且这种走路方式并非人人都适用,老年肾病患者就不宜练习这种运动,以防站立不稳摔倒。患有严重骨质疏松症的人最好也不做,以免摔倒发生意外。

每天踮脚尖多少次可以补肾?正确「踮脚补肾」方法

  踮脚尖补肾运动准备事项

  此外,在做踮脚尖走路时,还需要做好一些准备。提前为自己准备一双软底鞋,以保护踝关节免受伤害。再为自己准备一套舒适的运动装,以便活动。

  踮脚尖走路前,还要做好充分的热身运动,做做伸展、拉伸四肢的运动,以防止运动时损伤。运动过程中还要适量补充水分,以免脱水。最后还要叮嘱各位朋友一句:一定要注意安全!

  结语:其实许多地方都有独特的补肾运动,跑步,游泳,一些有氧运动都是可以起到增强自身免疫力,和促进血液循环的作用。当然运动前的热身准备也要注意,经络在没活动开的时候剧烈运动,很有可能会造成肌肉拉伤等问题,要注意。

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