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最简单的补肾运动是什么?扭腰转身运动可调理肝肾

物华草木 9个月前 ( 01-18 ) 3991 抢沙发
最简单的补肾运动是什么?扭腰转身运动可调理肝肾摘要:     补肾运动其实踮脚尖或者通过正确的扭腰转身的方式就可以起到一定的调理肝肾作用,生命在于运动,尤其是上班族,长时间的久坐对下半身血液循环影响很大,这也是许多男性肾脏有问题的原因...

  最简单的补肾运动是什么?扭腰转身运动可调理肝肾

  补肾运动其实踮脚尖或者通过正确的扭腰转身的方式就可以起到一定的调理肝肾作用,生命在于运动,尤其是上班族,长时间的久坐对下半身血液循环影响很大,这也是许多男性肾脏有问题的原因,今天交给大家扭腰转身的简单运动,不受场地限制,和时间的限制。

  扭腰转身调理肝肾案例

  王女士40多岁,多年来,一直被便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等问题困扰,经过多年的西医治疗,结合中药调理,症状都没能得到有效改善。平时也已经习惯服用减肥药、安眠药、维生素以及涂抹各种护肤品度日,可是这种日子让她越来越苦恼,因为便秘情况更严重了,小便甚至也受到了影响,脸上的斑点更重、更多了,掉发、脱发的问题也日渐加重。后来经朋友介绍来到笔者处,希望笔者能帮她彻底调理一下。

  经过一番诊查,笔者发现王女士虽然体型偏胖,但却存在肝肾亏虚。因为得知她曾用过中药调理,但没有起到效果,主要的原因还在于她好吃,但又懒动,于是笔者特意向她介绍了两种养肝肾的运动。随诊时,发现她开始练习起来很吃力,最多只能坚持几十秒钟,而且自己都觉得动作很不规范。慢慢地,可以坚持1分钟左右,但也已经气喘吁吁、大汗淋漓。但是坚持之后,最终熟悉了动作和要领,每次做起来都得心应手。2个月后,她的便秘有了明显改善,睡眠质量提升,脱发、掉发现象得到改善,就连脸上的黄褐斑也变浅了不少。更让她欣喜的是,她的体重减轻了8千克。

  看到这里,你肯定已经迫不及待地想要知道到底是什么运动,让王女士收到了这么好的效果。这里不卖关子了,直接告诉大家—转身扭腰的养肝肾运动

最简单的补肾运动是什么?扭腰转身运动可调理肝肾

  补肾扭腰转身正确运动方式

  这套运动动作简便易学,收效迅速,不受场地、时间的限制,在家里、办公室以及上下班的途中,都可以进行练习。下面就让我们来看看这套运动的具体动作。

  1.双脚分开站立,与肩同宽,身体略微前倾。双脚脚趾紧紧向下抓住地面。

  2..双手用力撑开,掌心朝内护住肚脐下方(丹田所在处),让两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空方形,双肘自然弯曲至90°左右,与双手在用力时形成固定位置。

  3.以脊柱为轴心,两髋关节带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个腹部和髋关节正好转完一个180°的圈,以此动作连续做20下,即转20圈。转圈时双肘和双手都在原位置固定不动。

  4.向左方的转圈扭动做完20次之后,再以同样的姿势向反方向转动髋关节20次。做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动。

  5.在整个练功过程中,口需微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭。

  运动注意事项

  这套动作对所有盆腔内的病症都能起到不错的疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,比如女性易患的妇科疾病,男性易患的前列腺炎,以及常见的膀胱炎、肠道疾病等,都可以通过这套动作得到防治。另外,这套动作还有一个非常大的作用,就是可以减肥,尤其是腰、胯、臀、腹部等容易生赘肉的部位,经过这样一扭一转,不仅可以消除已有的赘肉,还可以防止新生赘肉。

  结语:上面为大家介绍了一种转身扭腰运动,通过重点养肾的方法来养护肝肾双方。日常生活中,自行扭动扭动上身,或者做做扩胸运动等,也可以起到护肝养肝的效果。其实,只要平时别太懒惰,多多运动,不仅肝肾,整个身体都能得到很好的锻炼,从而达到健康的目的。

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