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男人吃什么维生素比较好?4种对男人好的维生素

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男人吃什么维生素比较好?4种对男人好的维生素摘要:     不管是男人还是女人的身体都需要维生素等有机化合物,因为缺少某种就可能会引起相应的健康问题,比如缺乏维生素B很有可能会得脚气,所以男人就应该要知道哪些维生素对身体好。物华草木...

  男人吃什么维生素比较好?4种对男人好的维生素

  不管是男人还是女人的身体都需要维生素等有机化合物,因为缺少某种就可能会引起相应的健康问题,比如缺乏维生素B很有可能会得脚气,所以男人就应该要知道哪些维生素对身体好。物华草木网分享对男人好的4种维生素,日常生活中要注意及时的补充。

  男人吃的4种维生素

  不合理的饮食或神经性厌食、偏食、消化和吸收功能低下、需求量的增加、某些疾病和药物都可使某种维生素缺乏,导致体内物质代谢的某些环节的障碍,影响正常的生理功能,甚至引起特殊的疾病,危及生命。如缺乏维生素A会产生夜盲病,缺乏维生素C会导致坏血病,缺乏维生素B1会产生脚气病。接下来介绍一下4种需要补充的维生素。

  一、维生素E

  维生素E又称为生育酚,这是因为当初人们发现它的时候,知道它是许多动物正常繁殖不可缺少的因子,如果缺乏这种因子,动物就会丧失生殖能力,而加入这种因子后,丧失了生殖能力的动物又能繁衍后代,由此可见其与人类生育的密切关系。

  二、维生素A

  维生素A对于保持正常的生长发育、保护视力特别是预防夜盲症都是必须的。维生素A缺乏时,生殖功能衰退,骨骼生长不良,胚胎和幼儿生长发育受阻。动物实验表明:维生素A缺乏可影响睾丸的结构和功能,推迟睾丸发育,影响精子发生和性活动,降低成年动物的精液质量;还可降低附属性腺的功能,改变睾丸的成分,降低DNA含量。过多的维生素A对未成熟睾丸作用较明显,出现睾丸内生精细胞减少,但对成熟的睾丸常无影响。

男人吃什么维生素比较好?4种对男人好的维生素

  三、维生素C

  维生素C又称抗坏血酸,广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中,尤以桃子、橘子、番茄、辣椒和鲜枣等含量丰富。中草药如山楂、苍耳子和松针等维生素C含量也很高。但是,食物中的维生素C常在干燥、久存和磨碎过程中被破坏,所以各种干菜中几乎不含维生素。

  维生素C毒性很低,但是如果大量使用也会造成很多不良反应。如每日摄取维生素C超过2克,会造成妇女生育能力低下。动物实验证明,大量维生素C可影响豚鼠的生殖能力。

  四、维生素B1

  维生素B1是人体糖代谢必需的辅酶。摄入不足时可以导致维生素B1缺乏,表现为神经系统和心血管系统的异常,统称为“脚气病”,出现小腿沉重,肌肉酸痛,心悸、气促、胸闷,异常心电图和急性心力衰竭等症状。维生素B1缺乏不影响睾丸的重量,但影响间质细胞,还可以阻止附属性腺的生长。研究表明:饮食中缺乏维生素B1可降低垂体的促性腺激素。静脉注射有引起过敏性休克的报告,般不宜采用,即使肌内注射也要先作皮试。

  维生素B6广泛存在于所有动物和植物组织中如动物的肝、肾、瘦肉、鱼、蛋黄、豆类、包心菜等,而且人体肠道内的细菌也能合成少量的维生素B6.故通常情况下不易出现缺乏症,但在一些特殊情况下,需注意补充维生素B,如维生素B6需求量随食物中蛋白质的增加而增加,但体内蛋白质摄入量增高时,就需要补充维生素B6。

  补充维生素的注意事项

  维生素是维持人体正常生理活动必需的一类有机化合物,它既不是构成人体组织的原料,也不是能量来源。人体每天对它的需要量很小,但它却是机体正常活动必需的营养素。因为多数维生素不能在体内合成,即使能合成的少数几种维生素,在数量上也不能满足机体的需要,所以必须经常从动、植物食品中获得。

男人吃什么维生素比较好?4种对男人好的维生素

  结语:男人吃什么维生素好可以根据以上这4种来进行摄入,但前提一定要注意,维生素并不是补充的越多越好,而是要适量,虽然种类很多,但还是要知道自己身体缺少哪些,然后相对应的去摄入才是正确的方式。


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