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30岁到40岁的中年男人应该如何养生?

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30岁到40岁的中年男人应该如何养生?摘要:     30岁到40岁是一个男人的阳气和精力慢慢亏虚的时间段,和年纪是有一定的关系,所以这个时候的男人应该知道养生的方式和注意事项,并不是一味的工作和忙事业,因为再好的身体也经不住...

  30岁到40岁的中年男人应该如何养生?

  30岁到40岁是一个男人的阳气和精力慢慢亏虚的时间段,和年纪是有一定的关系,所以这个时候的男人应该知道养生的方式和注意事项,并不是一味的工作和忙事业,因为再好的身体也经不住时间的流逝,所以物华草木网给大家分享30-40岁男人的7点养生注意事项。

  中年男人养生7条

  1、加强身体补养

  中年期男子在30岁以后,阴阳精气开始亏虚,养生侧重在扶正补虚以强体健身。合理地补养不仅对身体健康有益,而且还能为延缓衰老、益寿延年打好基础。

  中年男子的补养重在食补,辅以药补。食补宜多吃含蛋白质、维生素、纤维素较丰富的食物,少食糖类及动物脂肪;要多食含钙食品,如乳类、蛋、海带、紫菜、虾等,以防缺钙;多吃蔬菜、水果,以防肥胖。

  进行药补可根据自己的体质状况而分别选用不同种药物。如阳虚怕冷之体,宜用金匮肾气丸;阴虚内热,宜服六味地黄丸;肾虚腰痛,可用壮腰健肾丸等。

  2、多参加体育运动

  运动是中年男子良好地健身抗衰防老剂。中年男子的运动锻炼,应以运动量小、锻炼时间短、轻松愉快为原则。平时可以选择慢跑、健身步行、太极拳、健身操、垂钓、跳交际舞、练五禽戏、打乒乓球等运动。其实跑步和游泳这种有氧运动相对其他的更加能促进新陈代谢以及提高体质,所以如果身体没别的问题可以选择这两个。

  3、促进家庭和谐

  随着社会的发展,家庭结构和功能也随之发生了变化,加上避孕技术的进步和性道德观念的淡化,使家庭不稳定的趋势更加突出,导致离异和婚外情增多。给步入中年的男性带来许多烦恼和痛苦,也给家庭生活投下了许多阴影。要知道,良好的夫妻关系是个人和家庭幸福的标志。因此,对于中年男性来说,注意婚姻的调整显得十分重要。

  4、合理安排生活

  中年男性通常承受着过重的精神压力,工作上由于年富力强,精神充沛而被委以种种重任;生活上则是照顾老又照顾小,既劳心又劳力。在超负荷工作下,要注意不可过分劳累,要量力而行,合理安排工作和家务,保持适当的生活节律,有张有弛,有劳有逸,保证足够的睡眠时间,充分休息。

30岁到40岁的中年男人应该如何养生?

  5、与人多沟通

  很多中年人,由于长期工作压力或外出打工、创业、在事业成功的同时,很少顾及家庭,对子女的教育机会减少,存在内疚感。还有些中年人由于工作紧张和沉重的心理压力,他们无暇与老朋友来往和结交新朋友以进行感情交往,长此以往,导致情感封闭,苦不堪言。因此,人到中年与人多沟通是非常有必要的。

  6、性生活要适当

  人到中年,体力下降,这是不可违逆的自然法则。如果此时还同年轻时一样,性生活频繁,势必损伤肾精,导致早衰。中年男性应根据各人的实际情况,节制性欲,减少性生活次数。这对中年男子养生尤为重要。

  7、顺利渡过更年期

  更年期是指从中年向老年过渡的时期。一般情况下,男性的更年期在50岁以后,他们也常有很多心身不适,如头痛、紧张、失眠、情绪不稳、易疲乏、注意力不集中、记忆力减退、缺乏兴趣、感到孤独等。男性更年期的身心反应一般不像女性更年期那样明显。有很多男性是在不知不觉中度过更年期的。男性更年期的心理调控,除解决认识和情绪上的问题外,还应注意生活规律、有节奏感,并要注意劳逸适度。

  结语:30-40岁的男人随着年龄增加的同时身体素质也会下降,如果没有正确的养生方式那可能会日益俱下,所以上面写到的7条大家可以根据自身情况来,如果有些太过可以适当调整,当然熬夜这种坏习惯也要彻底戒掉,因为许多的身体隐患都是从熬夜开始的。

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