本文作者:物华草木

提肛对男人有什么好处?

物华草木 1个月前 ( 03-13 ) 3641 抢沙发
提肛对男人有什么好处?摘要:     前一阵子,有人跟我讲起凯格尔运动,说它是极好的,可以治疗痔疮、大小便失禁,增强肠胃动力,让消化系统更健康,使小腹保持力量和紧凑,能改善性功能,还可以让女性私密器官收紧有力。...

  提肛对男人有什么好处?

  前一阵子,有人跟我讲起凯格尔运动,说它是极好的,可以治疗痔疮、大小便失禁,增强肠胃动力,让消化系统更健康,使小腹保持力量和紧凑,能改善性功能,还可以让女性私密器官收紧有力。关键是特别方便,可以随时随地去做,而且动作很简单,只要呼气时收缩骨盆肌,吸气时放松……

  我一听,这不是我们的提肛功吗?只不过说法不一样罢了。我们的名字更直白,不像人家的“凯格尔运动”那么文雅。其实我们的提肛功也有一个含蓄点的名字,叫“撮谷道”。

  什么意思呢?撮就是提缩,谷道就是肛门,所以药王孙思邈说谷道宜常撮”,和《养生十六宜》中讲的“谷道宜常提”,都是个意思。

  不管你叫它什么名字,这项运动的实质都是提肛。由于这种方法可以锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的骨盆肌,而且可以刺激生殖区,增加生殖区的血流量,从而能够停止漏尿,对于痔疮、脱肛、肥胖和长期便秘者以及孕妇都有很好的作用,还能改善性功能,男女都管用,都有好处。

  那么提肛运动该怎么做呢?我们首先要把双脚并拢,上身保持直立,双目往前平视,舌头抵着上腭,全身放松。这是准备动作。

  接下来,如果你是男性,就把左手手掌紧扣在肚脐部位的丹田穴,然后把右手手掌重叠放上去。如果你是女性,要换成右手在内左手在外。

  然后,双脚脚跟缓慢抬起,不要紧绷腹、臀及腿部肌肉,收紧肛门肌肉,然后迅速落下,落下时放松肛门肌肉。抬起脚跟时吸气,落下脚跟时呼气,重复七次为一组,每次可做两到三组,每天可以多次练习。

  如果开始你无法同时做到提肛和抬脚跟,也可以先将动作分解完成,然后再试着组合起来。这是提肛运动的标准动作,采用的是站立式,但其实坐着、躺着的时候你也可以做,还是同样的动作要领。这项运动有一个极大的好处就是它随时随地可以做,比如工作间隙休息的时候,在车站等人的时候,开会的时候,等等。如果在外面不方便把手掌放在腹部,就省略这个步骤,只让呼吸与提肛运动配合即可。

  前面我们说了,由于提肛运动是有意识地锻炼局部肌肉,可以促进局部血液循环,因此有助于防治各种肛周和生殖系统疾病。

  在中医看来,肛门不仅有气的变化,而且气足还能化成精。如果精气总往外跑,人体的精气就会减少。怎么办呢?就要“闭地户但光“闭”不行,还要把精气往上提,让真元之气内藏。

  于是,就有了提肛运动。它有利于体内气机的升降,可促进体内气血的运行,具有升提阳气、通经活络、温煦五脏、延年益寿的功效。

  需要提醒的是,老年人锻炼时要量力而行,一定不要急于求成,关键是持之以恒。


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作者:物华草木本文地址:http://www.wuhuacaomu.com/nxjk/3997.html 发布于 1个月前 ( 03-13 )
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