摘要：
今天，我再来聊聊科学的减肥策略一确认目标什么叫减肥成功1如何设定减肥目标？减肥成功的标准是BMI腰围或腰臀。看到别人吃垃圾食品 你更容易破戒 特别是看到比你胖的人，吃得很开心的时候... 今天，我再来聊聊科学的减肥策略一确认目标什么叫减肥成功1如何设定减肥目标？减肥成功的标准是BMI腰围或腰臀。
看到别人吃垃圾食品 你更容易破戒 特别是看到比你胖的人，吃得很开心的时候，这是一种常见的心理现象拼命运动风险大 且不一定减肥 运动对于减肥的效果， ，减肥一开始，选择疯狂运动来减肥，风险很大 一开始运动，一定要找自己喜欢的运动设定过高目标有风险 快接近目标时最危险 很多人习惯给自己设定非常苛刻的目标，这确实能起到一定的激励作用，但是大多数情况下，风险也同步增加。
如何科学减重很多人认为的科学减重方法里没有“动”，想单纯靠着少吃来让自己从“L码”变“M码”，虽然短期内可以瘦，但是想。
进行科学的减肥瘦身要合理健康饮食习惯和必要的有氧运动为了科学减肥，个人应严格控制和禁食含油量过高的辛辣食物，从根本上减少脂肪的摄入，同时食用各种新鲜蔬菜和水果进行替代性饮食治疗可以保持人体血管的弹。
