本文作者:物华草木

提臀瑜伽,提臀瑜伽裤穿搭

物华草木 2周前 ( 01-25 09:34 ) 3014
提臀瑜伽,提臀瑜伽裤穿搭摘要: hello大家好,欢迎走进本期的瑜伽课堂瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导的运动体系,瑜伽姿势。...

hello大家好,欢迎走进本期的瑜伽课堂瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导的运动体系,瑜伽姿势。

提臀瑜伽,提臀瑜伽裤穿搭

8个瑜伽体式塑造翘臀修长腿部1女神式山式,双脚打开略比一腿短脚尖外展,大腿外旋手臂上举,脊背延展向上屈髋屈膝屈手。

瑜伽球蜜桃臀训练跪在瑜伽球的侧旁,左手支撑点在软垫上,左脚慢慢放到瑜伽球上边呼吸时左胳膊伸出,呼吸时转头看向手指尖的方位 猫式窜连。

提臀瑜伽,提臀瑜伽裤穿搭

12个“超塑形”的瑜伽动作,提臀又瘦腹,练完超级酸爽!,瑜伽,瘦腹,提臀。

单腿桥式 先屈曲双腿,再提起臀部,以桥式进入,双手摆放在身后,再向天花板方向伸直右腿,同时绷紧脚背 当吸气时,就要向上抬高臀部,呼气时半船式抬腿 首先先仰卧,把两手置于头部,以撑起头部,当吸气时双腿并拢着并尽力提高至天花板方向,呼气时双脚向下且不碰地,重复动作15次半船式蹬腿 仰卧着,双手置于头部两侧位置,撑起头部,双腿并拢着,当吸气时双腿要往前蹬直,呼气时则要弯曲膝盖至90度角,重复动作15次便可。

小编接下来教大家几个通过瑜伽来提臀的动作,不仅能塑形,还能轻松练出小翘臀,性感挡也挡不住 1 单腿弯曲 针对部位大腿胸部小腿手臂。